Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na redukcję

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Roxisq

Roxisq

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 41 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18+
    Witam !
    Otóż aktualnie jestem na redukcji i mam ułożoną dietę, ale nie wiem czy ta dieta się nadaje. Produkty mam tak dobrane, żeby nie wydawać za dużo pięniędży z ktorymi u mnie kiepsko.

    1. 50g płatków owsianych, 3 jaja

    2. 2 jaja

    3. 200g piersi z kurczaka, brokuły

    4. 100g ryżu, 2 jaja

    5. 2 jaja

    6 odżywka białkowa.

    Kcal- około 1900
    WW-110g
    białka- 155g


    Wiem, że tandetnie to wygląda. Móglby mi ktos doradzić cos niedrogiego, co mógłbym dodać?. Czy na tej diecie spale chociaż 3kg tkanki tłuszczowej?

    Edytowany przez Roxisq, 03 sierpień 2011 - 17:07 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    POLAKOOO

    POLAKOOO

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 62 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WAWKA
    • Staż [mies.]: 2
    Chyba nie za dobrze bo jezeli wazysz 80 kg i masz 174 cm to powinnienes jak cwiczysz spożywać :
    Białko = 200
    Węgiel = 160
    Tłuszcz = 80

    Brakuje ci troche jeszcze a ile tłuszczu jesz ??
    • 0

    #3
    Roxisq

    Roxisq

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18+
    Ważę 80 kg ale wartości obliczam na 67kg suchej masy. Tłuszczu jak najmniej ale myślę, że większość pochodzi z jajek ;/.
    • 0

    #4
    POLAKOOO

    POLAKOOO

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 62 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WAWKA
    • Staż [mies.]: 2
    na sniadanie walnij 4 jaja 5 posilek 4 jajka w 3 posilku przed treningiem jezeli to ejst 200 g zjedz i po treningu 200g piersi i cos do drugiego dodaj moze jakas rybe ? makrele czy tunczyka ?
    • 0

    #5
    POLAKOOO

    POLAKOOO

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 62 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WAWKA
    • Staż [mies.]: 2
    + na kolacje wywal może jaja i wrzuć sobię twaróg ??? Mniej tłuszczu w 100 g ma a więcej białka :) Popatrz sobie wszystko policz ja licze na www.ilewazy.pl :)
    • 0

    #6
    Jedrek93

    Jedrek93

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 139 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Wydaje mi się że na redukcji nie powinno się jeść twarogu na noc.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko