Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na redukcję

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
J o C k E r

J o C k E r

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 131 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 31
Witam, przedstawię wam tu moją dietę do oceny i poprawki.

1. Płatki owsiane z wodą 3 jajka(2 żółtka smażone)
2. Płatki owsiane z wodą
3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa albo wołowina, warzywa.
4. Aeroby
5. 3 jaja kurze całe gotowane.

Mam sporo do przyredukowania więc dieta ostra, do tego jakiś lajtowy spalacz thermo speed albo thermo fat burner.

Z góry dzięki za odpowiedzi. :devil:

Edytowany przez J o C k E r, 12 lipiec 2011 - 15:06 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
lacov

lacov

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 499 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: >60
    W 2 tak całkiem bez białka?

    Wydaje mi się, że między punktem 4 i 5 można by było dać nieco węgli złożonych bądź ewentualnie białko, ale szybko wchłaniające się. Jajka mają nieco tłuszczu więc bardziej na noc niż po treningu.

    I chyba trochę za mało tych warzywek.


    I tak jak na sobie przetestowałem, myślę, że warto zacząć redukcję stopniowo czyli od tych 3g węgli i co jakiś czas zjeżdżać. Ja pojechałem od razu od 2g i co prawda zaczęło szybko lecieć, ale później robi się co raz trudniej bo organizm się przyzwyczaja do mniejszej ilości żarcia.
    • 0

    #3
    J o C k E r

    J o C k E r

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 131 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31
    1. Płatki owsiane z wodą 3 jajka(2 żółtka smażone)
    2. Płatki owsiane z wodą
    3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa albo wołowina, warzywa.
    4. Aeroby
    5. 2 banany albo inne owoce
    6. 3 jaja kurze całe gotowane.
    • 0

    #4
    ZakkDave

    ZakkDave

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3243 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    A jakie porcje posiłków dajesz ? Tzn ile gram ? bo to też ważne ;)
    • 0

    #5
    J o C k E r

    J o C k E r

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 131 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31
    Znaczy wiesz no nie wiem jak z tymi płatkami będzie. Jajka opisałem ile, warzywa to tak z 2 pomidorki zależy co będzie, do obiadu zazwyczaj z błonnikiem. Posiłki będę się starał jadać gorące, ponieważ przyspiesza to metabolizm %)

    Ryżu z 80g, kury albo wołowiny tak 100-200,
    Jeszcze jedno, na co mogę zamieniać te płatki i banana ?

    Edytowany przez J o C k E r, 13 lipiec 2011 - 10:21 .

    • 0

    #6
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    W drugim posiłku nie masz białka, po treningu daj ww+chude mięso.

    Jesteś za młody na spalacz.
    • 1

    #7
    J o C k E r

    J o C k E r

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 131 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31
    1. Płatki owsiane z wodą 3 jajka(2 żółtka smażone)
    2. Płatki owsiane z wodą + jakieś mięsko
    3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa albo wołowina, warzywa.
    4. Aeroby
    5. 3 jaja kurze całe gotowane.

    Jesteś za młody na spalacz.

    Nie sądze

    po treningu daj ww+chude mięso.

    To po aero dam jakieś ww i wtedy 6 to te jajka
    • 0

    #8
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Masz 15 lat więc za wcześnie na spalacz. Po aero daj też chude mięso.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko