Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na redukcję

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
daroo300

daroo300

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 15 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Witam:)Jestem tutaj nowy i potrzebuję pomocy...Sęk w tym że nie umiem sobie ułożyć diety na redukcje TT, a muszę trochę zrzucić...Mam 18 lat ważę 66 kg wzrost 178 cm ...I mam takie pytanie czy najpierw zzrobić coś żeby przybrać masy czy mogę odrazu zredukować TT...i czy zażyć jakieś spalacze tłuszczu jesli tak to jakie??Chciałbym aby do wakacji wyrobic 6-pak mięśnie czuć tylko tłuszczyk przeszkadza...
    Jak obliczam zapotrzebowanie to wychodzi mi tak:
    Kalorie 2259
    Białko 2,2 na 1 kg masy ciała
    Tłuszcze 1,3 na 1 kg masy ciała
    Węglowodany 3,4 na 1 kg masy ciała

    Niewiem czy mi to dobrze wychodzi nie umiem jakos tego obliczyć;/
    Liczę na waszą pomoc...


    HELP!!!
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    rossiNH

    rossiNH

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 454 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków,Nowa Huta
    • Staż [mies.]: 15
    nic nie redukuj, masuj nabierzesz miesnia w wyglas sam sie poprawi :) mozesz wrzucic aero jakies %)

    na pewno nie redukuj bo dla mnie juz jestes kosciotrup :)
    • 0

    #3
    daroo300

    daroo300

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Mi nie chodzi o to żeby schudnąć chodzi tylko o zgubienie resztek TT na brzuchu...


    Ok nabrać masy mięśniowej to stosować jakies odżywki czy na sucho jechać i jeść dużo??
    • 0

    #4
    daroo300

    daroo300

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Czy żeby nabrać masy mogę stosować HMB??
    • 0

    #5
    rossiNH

    rossiNH

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 454 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków,Nowa Huta
    • Staż [mies.]: 15
    nie stosuj zadnych odzywek ewentualnie bialko do uzupelnienia DIETY :)

    o tak rozpisz sobie porzadne diete do swojego zapotrzebowania z dobrym rozkladem BWT i trenuj :)
    • 0

    #6
    daroo300

    daroo300

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Ale w tym sęk że nie umiem sobie takiej diety rozpisać;/
    Niewiem wogole o co w tym chodzi;/


    Znalazłem takie zestawy:


    Masa

    Zestawy Beginner

    ~70zł
    Węglowodany* Olimp Carbo http://sklep.kfd.pl/...bo-kg-p-75.html
    Odżywka białkowa* WPC Ostrowia http://sklep.kfd.pl/...0-900g-p-1.html
    Preparat witamin i minerałów Trec Multi Pack 36 http://sklep.kfd.pl/...kaps-p-557.html

    ~100zł
    Booster NO przed treningowy Vitalmax - AAKG 3000 MC http://sklep.kfd.pl/...kaps-p-316.html
    Węglowodany* Olimp Carbo http://sklep.kfd.pl/...bo-kg-p-75.html
    Odżywka białkowa* WPC Ostrowia http://sklep.kfd.pl/...0-900g-p-1.html
    Preparat witamin i minerałów Trec Multi Pack 36 http://sklep.kfd.pl/...kaps-p-557.html


    I czy bym mógł ktoryś z tych zestawów zażywać??:)

    Edytowany przez daroo300, 20 styczeń 2011 - 20:17 .

    • 0

    #7
    -mr.P

    -mr.P

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Mod
    • PipPipPipPipPip
    • 1731 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: @#$?
    te zestawy sa uzupelnieniem diety. bez diety ta suplementacja nie ma wiekszego sensu.
    • 0

    #8
    daroo300

    daroo300

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Tylko problem polega na tym że wogole niewiem jak zacząć pisać diete;/
    I jak obliczyc zapotrzebowanie ne BWT ;/

    Moglibyście poradzić mi coś??



    Chce poprawić swój wygląd do wakacji takie założenie;)
    • 0

    #9
    -mr.P

    -mr.P

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Mod
    • PipPipPipPipPip
    • 1731 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: @#$?
    poczytaj w podwieszonym o LowCarb, uloz diete/rys z godzinami i gramatura i wrzuc do oceny. pomocny moze byc dziennik posilkow (plik xls do podliczania btw).

    bialko: 2-2,5g
    tluszcze: 1g
    ww: zacznij od poziomu 3,5g i zjezdzaj stopniowo do 2g i ponizej.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko