Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na redukcję

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
niebieski91r

niebieski91r

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 79 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:mam wiedziec?!
    • Staż [mies.]: 6
    Witam zamierzam zrzucic troche tluszczyku szczegolnie na brzuchu . poniedzialek,sroda,piatek rowerek stacjonarny po pol godziny wtorek,czwartek treningi Kick Boxingu ok. 2 godziny a o to moja dieta

    7.00 Płatki z mlekiem + 2 jajka
    10.30 Jogurt naturalny + orzechy
    13.30 Chleb ciemny z polędwicą + jogurt
    15.30 Koktajl + białko
    Po treningu odrazu białko+banan
    Rowerek
    18.00 Tunczyk
    21.00 Serek wiejski + orzechy

    Trzeba cos dodac wyrzucic prosze o sugestie. Z góry dzieki ;)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15228 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Szczerze, to co podałeś nie przypomina diety redukcyjnej. Poszukaj w podwieszonych temat o diecie Low Carb.
    • 0

    #3
    JakTyToRobisz

    JakTyToRobisz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6033 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010
    po pierwsze poczytaj o LOWCARB w podwieszonych tematach, po drugie jak już poczytasz i ułożysz odpowiednią dietę to wklej ją tutaj ale z podliczonymi BWT.
    po trzecie, jestem ciekawy co to takiego ten kotajl ;)
    ogólnie słaba ta Twoja dieta, nic nie poprawiam bo cała jest do wymiany ;)
    pamiętaj żeby pić dużo wody, przynajmniej 3l, zielona herbata liściasta również wspomaga szybki metabolizm (ale taka prawdziwa a nie expresowa z torebki), z tego co wiem czerwona też jest całkiem ok.
    do dzieła!
    • 0

    #4
    niebieski91r

    niebieski91r

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 79 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:mam wiedziec?!
    • Staż [mies.]: 6
    1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja.
    2. Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z indyka, warzywa.
    3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa.
    4. (Po treningu)Banany + WPC
    5. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa.
    6. Jaja kurze całe lub makrela wędzona

    Oto przykladowa dieta redukcyjna w podwieszonym temacie "diety redukcyjne"

    W porównaniu z moja dieta
    1. Posiłek mam taki sam
    2. Posiłek jogurt naturalny + orzechy (nie moze byc?)
    3. Posiłek Chleb Ciemny z poledwica + jogurt (nie moze byc?)
    4. Przed treningiem Koktajl ( Szklanka mleka,troche jogurtu,platki,masło orzechowe+białkoWPC) to jest ten koktajl ;)
    odrazu po treningu BiałkoWPC+banan
    5.tunczyk
    6.serek wiejski + orzechy

    B / T / W = 179,5 / 97 / 200
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko