Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na redukcję przy niedoczynności tarczycy - POMOCY

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Fillipek

Fillipek

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów

Witajcie.

Tak się składa jestem mocno początkujący - na siłowni dopiero od początku lutego br. Mimo to zawsze marzyło mi się zrzucić balast (choćby o połowę), a mam go chyba całkiem sporo. Niestety, nie mam aktualnych danych, ale waga wystukuje prawie 75 kg. Body fat na oko stawiam jakoś na poziomie 22-24%. To trochę dużo jak na 18latka, zwłaszcza że mierzę jakieś 170cm xD

 

Trening siłowy 3 razy w tygodniu - nie mam jeszcze dostatecznego doświadczenia + wiedzy, temu ćwiczę pod okiem przyjaciół. Po każdym treningu wskakuję na orbitrek na jakieś 20-30 min zależnie od tego, jak czas pozwala (planuję jeszcze orbitrek/bieganie w dni nietreningowe, ale na razie przez szkołę mam mało czasu) Co do mięśni - nie marzy mi się kulturystyka, po prostu chce wyglądać "dobrze" i o nie się nie martwię, bo - o dziwo - rosną w swoim tempie.

Tłuszcz - to mój wróg. Niestety żaden z moich znajomych nie zna się dobrze na dietetyce zwłaszcza, jeśli w grę wchodzi NIEDOCZYNNOŚĆ TARCZYCY. Uczęszczałbym do dietetyka, ale po prostu mnie nie stać - moich rodziców również.

 

Temu chciałbym się was zapytać o to, czy stosuję dobrą w pewnym stopniu dietę. Żeby nie było bawię się w to dopiero od wczoraj, więc za dużo nie powiem - to w końcu za wcześnie na efekty. P{rzez te 3 miechy ćwiczeń bez diety chyba nic nie schudłem.

 

Staram się teraz jeść około 1800 kcal na dzień (zwykle jadłem DUŻO mniej). Na to 1800 kcal składa się około 120-135g białka, minimum 50g tłusczów i jakieś 150-200g węglowodanów. Korzystam z aplikacji Fitatu, która pomaga mi wszystko liczyć. Wiem, że wiele znaczenia ma rodzaj tłuszczów i węglowodanów, ale to też - w miarę możliwości - staram się kontrolować.

Odciąłem napoje słodkie i kawę - tylko woda mineralna. Na każdy mój posiłek składa się jakieś źródło białka w postaci mięsa lub nabiału. Codziennie jem warzywa - w praktycznie każdym posiłku. Omijam słodycze szerokim łukiem. Po za tym źródłem węgli jest pieczywo (białego nie jem, tylko wielozbożowe) i opcjonalne owoce, za którymi zbytnio nie przepadam.

Dużo słyszałem o negatywnym wpływie glutenu i laktozy - nie wykazuję nietolerancji na te składniki pokarmowe, więc nie wiem, co z tym fantem zrobić.

 

Dla ludzi w temacie niedoczynności:

Problem leży w mojej chorobie. Żeby nie było nie mam Hashimoto, o którym tak dużo się mówi, szczerze nawet nie znam przyczyny mojej niedoczynności (dowiem się w czwartek na konsultacji). Pod opieką endokrynologa jestem od prawie 6 lat i od tego czasu dzień w dzień przyjmuję Euthyrox N50. Nie mam wola, ale co do samego gruczołu mam jakiś nierosnący guzek.

 

Niestety - jak już napisałem: nie stać mnie na pomoc profesjonalistów, na jakieś plany dietetyczne itd. Wszystko to jest strasznie nieprofesjonalne i nie wiem, czy być może robię sobie tym krzywdę. Choć wychodzę z założenia, że jednak ruch + dieta na pewno są lepsze od jedzenia byle czego i siedzenia.

 

Czy mam szansę? Polecicie mi jakieś łatwodostępne produktu, które mogę spożywać przy niedoczynności. Na co zwracać uwagę? 

Wiem, że w internecie jest pierdyliard artykułów, ale jest ich właśnie za dużo i wiele dotyczy stricte kobiet - co jest zrozumiałem, bo moja przypadłość jest rzadka u mężczyzn. Nie umiem temu z tego nic wybrać.


Liczę na wyrozumiałość, rady, wskazówki i wsparcie :D

Pozdrawiam i z góry dziękuję.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Diegoo

Diegoo

    Myslenie innych nie moze miec wplywu tego co robisz.

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4402 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Paryż
  • Staż [mies.]: 4
Propunuje skontaktować sie np z tym panem

https://m.facebook.com/SebastianTurowskiTrenerpersonalny/?locale2=pl_PL

Wysłane z mojego DUK-L09 przy użyciu Tapatalka


Uprzedzam komentarze, Czytalem cały post.
Raczej nikt tutaj nie doradzi jak nalezy bez niezbędnej pomocy i badan specjalistów

Wysłane z mojego DUK-L09 przy użyciu Tapatalka


  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko