Witajcie,

Na wstępie trochę o mnie:

Wzrost: 176 cm

Waga: 76 kg (wbrew pozorom duże otłuszczenie, mało mięśnia)

Wiek: 22 lata

Cel: redukcja

Trening: tylko aeroby 3-5 w tygodniu

Kilka wyjaśnień:

1. Założenia takie jak na screenie ok. 270W, 70T, 180B. 5 posiłków, w 4 ucinam ciut węgle, 5 całkowicie bez + 3, 4, 5 z tłuszczami.

2. Oczywiście w grę wchodzi podmienianie niektórych składników posiłków, ale w taki sposób, aby zmieścić się w powyższych założeniach.

3. Tak jak napisałem wyżej - dieta ma być stosowana tylko i wyłącznie pod aeroby (kontuzje górnych kończyn). Jeśli są jakieś przeciwwskazania lub błędne założenia z mojej strony, to dajcie znać.

Edytowany przez robson2222, 16 sierpień 2014 - 01:31 .

Wygląda ok