Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na redukcję, prośba o ocenę i uwagi.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
hurron

hurron

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 14 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 60

Cześć poprzedni temat troche zabałaganiony więc tworze nowy, a poprzedni proszę adminów o usunięcie.

Z góry dzieki!

CEL - redukacja wagi 25 kg - 30 kg

Waga 123 kg

Wiek 36 lat

Wzrost 187 cm

Pas 115cm

Ramię 42 cm

Klatka 120 cm

Udo 68 cm

 

Trening:

siłowy - 3 x tydzień, Full Body Workout

aerobowy - 4 x tydzień, marsze/bieżnia 30-50 minut przy tętnie 120-130 u/min

 

DIETA:

 

ryhvm6n5o1tc.jpg

 

 

sisa6ltkibe6.jpg

 

 

j13692jgp6m7.jpg

 

zd0niu2oy0h7.jpg

 

 

0typun9kqote.jpg

 

3ycvdgw7fdnu.jpg

 

 

hmt76ao7rtx5.jpg


Edytowany przez hurron, 30 lipiec 2019 - 18:53 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Flyingmen

Flyingmen

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 108 postów
Po 1 te kalorie sa zabojcze. Oblicz sobie zapotrzebowanie prostym przykladem 24xwagacialaxintensywnosc od 1,1 do 1,5 ja mam 1,4 przy pracy fizycznej i 4x silownia.
Ja przy 94kg i redukcja jadam 2500/2600 kcal i chudne. U Ciebie mysle ze mozesz zaczac z 3500kcal na start, obcinaj jak waga bedzid stala dluzej niz2 tyg.
Bialko daj se 1,5-2g na kg masy ciala, tluszcze 0,8g na kg mady ciala reszta wegle.
  • 1




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko