Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na redukcję do sprawdzenia/oceny.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
intro

intro

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Witam - na początku chcę zaznaczyć, że w tematach diet jestem nowicjuszem, nigdy nie przejmowałem się tym co jem i piję - od dziecka byłem chudy jak badyl, gdy miałem 18 lat ważyłem może z 60 kg. No, ale wtedy w liceum miałem jakieś tam zajęcia z WFu, więc trochę się ruszałem i jadłem co chciałem. Od około 3 lat pracuję na siedząco, mam auto i generalnie kompletnie się nie ruszam, a wpierdzielam co popadnie i popijam Pepsi i Spritem. Przytyłem w te 3 lata z 15 kg, obecnie ważę 80kg przy 184cm wzrostu.

Nie powiem - nie jestem jakis kosmicznie gruby, w sumie to z patyka trochę "znormalniałem" - jednak ogólny ciężar ciała i odstający brzuch mocno mi dokucza. Chciałbym zrzucić z 6-8kg do 1 kwietnia.

Poszukałem trochę, poczytałem, poradziłem się znajomych, którzy w dietach siedzą i na własną rękę wyczarowałem taką oto dietę:

ae060a3c540c44e1421c5925f103882e.png00e18303077568bcadcd2a331398f128.pngbeba7f9422d60337d442749cb56e7dc7.png

Zapisałem się na basen, dwa razy w tygodniu.

Z góry dziękuję za pomoc i opinie.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Malin

Malin

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 673 postów

http://ar.pl/kalkula...#/1423376365461 korzystaj z tego. Co do diety to straszne to masz. Schudniesz na tym bardzo szybko ale potem jeszcze więcej dowalisz do pieca. Jak chcesz konkret coś zmienić na stałe to zacznij z pułapu około 2300-2400, B 1,6-2 kg/mc, T 1g/mc a resztę daj w węglowodany. Oczywiście inne produkty z białka drób/nabiał/jajka/ryby , z węgli ryż/kasza/ziemniaki/płatki owsiane z tłuszczy orzechy/olej rzepakowy/oliwa z oliwek. Do tego dodaj wysiłek fizyczny ogólnie basen jest świetny ale nie wiem jak pływasz bo tak ze 40 długości by pasowało robić na 1 sesji, bo chodzenie na basen i przepłynięcie 20 razy turystyczną żabką mija się z celem. 3 razy w tygodniu basen plus jakieś w domu ćwiczonka.


  • 0

#3
intro

intro

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
Dzieki za odpowiedz - szczerze mowiac nie spodziewalem sie, ze moja dieta jest tak zla - moim glownym celem jest schudniecie tych paru kilo do 1 kwietnia i nie jest to cel ktory moge przelozyc na pozniej. Nie chce sie tez na tym zbytnio przemeczac - wysilek fizyczny jest jedna z moich naimniej ulubionych czynnosci, wiec nagle 3 baseny w tygodniu plus jeszcze cwiczenia w domu odpadaja - po prostu znam siebie i wiem ze nie mam do tego motywacji. Potrzebuje diety, ktora sama w sobie spowoduje ze do tego kwietnia schudne, z lekka pomoca tego basenu 2 x w tygodniu.
  • 0

#4
Massive`

Massive`

    Extreme Bodybuilding

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 63867 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Nie lepiej podnieśc kalorycznośc i troche zintesyfikować wysiłek fizyczny?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko