Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na redukcję do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Pablos.

Pablos.

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 16 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    Koledzy i Koleżanki,

     

    możecie ocenić poniższą dietę na redukcję? 

     

    182cm, 81kg, 14% tłuszczu

    Trening 4x w tyg siłownia + cardio 20min (rower lub schody)

     

    Zapotrzebowanie na redukcji: 2654kcal, 89 - T, 166 - B, 299 - W

     

    Posiłki o 17 i 19 to posiłki przed i po treningowe.

     

    ebe5bcd3eb727297ba1a49c1a23522d8.png


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Pierwsza dieta do oceny | starałem się ale nie mogę odpowiednio dodać składników ;/ , Dieta redukcyjna do sprawdzenia | prosba o pomoc , Dieta na mase , Trening do oceny , Wakacyjna redukcja - dieta do oceny

    #2
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    Bardzo nisko tłuszcze - dodaj tłuste ryby, inne mięsa, orzechy. Wywaliłbym też węgle proste przed treningiem, za to dał białko. Generalnie wygląda nieźle.


    • 1

    #3
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    j.w. + nieco za dużo białka- wystarczy 2g/kg zwierzęcego


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko