Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na redukcję .

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
AreN1995

AreN1995

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 344 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18 msc

    Witam, mam kilka pytań dotyczących redukcji:
    1. Jak moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi (ważę 84kg) 3468 kcal, to o ile kcal mam je zmniejszyć ?
    2. Czy dieta low carbo jest dobra na redukcję ?
    3. I ile gramów białka,węglowodanów i tłuszczy przyjmować na kg masy ciała ? 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Cassprio

    Cassprio

      Don't be afraid to fail, be afraid not to try

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4776 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    1. Zacznij od 3400 kcal i dorzuć aeroby, jeżeli waga nie ruszy to wtedy obetnij 200-300 kcal. Zawsze lepiej dorzucić aeroby i cieszyć się jedzeniem.

    2. tak

    3. Jeżeli normalna dieta to białka zwierzęcego - 2g/kg, tłuszczy - +1g/kg, a reszta węgle 


    • 1

    #3
    AreN1995

    AreN1995

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 344 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18 msc

    a bcaa lepiej brać przed czy po aerobach i ile gram ? 


    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Przed, 1g/10kg masy ciała


    • 1

    #5
    AreN1995

    AreN1995

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 344 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18 msc

    a coś jeść przed aerobami, czy ostatni posiłek przed aerobami mam zjeśc jakieś 2 h przed    i co po aerobach zjeść, czy odczekać też ? 


    • 0

    #6
    arturszewski

    arturszewski

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1133 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice

    przed normalny posiłek ww+białko+tłuszcze

    Po ww+b

    np kurczak z ryżem


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko