Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na przytycie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
AniaJLover

AniaJLover

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 305 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Puławy
    • Staż [mies.]: 5

    Cześć. Wyszłam z anoreksji i chcę teraz pozbyć się tych wystających kości i w ogóle wrócić do normalnego życia. Przedstawię Wam mój jadłospis i chciałabym się zapytać czy jest w miarę okej ;)

    I śniadanie : ZAWSZE 3-4 jajka - z powodu ''pędu'' na nie (w postaci jajecznicy, na twardo, miękko), 2 kromki żytniego ze słonecznikiem, dużo masła, sałata, wędlina, ser żółty nie  raz wpadnie plus jakiś pomidor na kanapke. Jak robię jajecznicę dodaje jeszcze rzodkiewki, nać pietruszki, szczypiorku i kiełbasę śląską.

    II śniadanie : W domu to zależy co jest. Czy naleśnik, owoc. 

    II śniadanie w szkole : ZAWSZE są to placuszki owsiane z bananem/jabłkiem/gruszką/cynamonem - wole to niż jakąś drożdżówkę, porcja owoca (typu mandarynka, jabłko) i jak mam więcej godzin biorę też jogurt naturalny/grecki z mieszanką studencką lub robię mieszankę z jagód goji, rodzynek, morel suszonych i tam migdały orzechy.

    Obiad: tu rządzi mama. Jest albo zupa albo II danie, lecz z powodu przytycia zwiększyłam porcję. Jak zupa podstawa dwa talerze. Jak drugie danie, potrafię dokończyć resztki. Plus dodam, ze mam pęd na ziemniaki co mnie dziwi i nie potrafię ich sobie odmówić. Potrafię zjeść sama pół garnka :D

    Podwieczorek : Tutaj też różnie, owoc, jogurt naturany/grecki/mleko 3,2% z musli + jakieś tam dodatki.

    Kolacja : ZAWSZE  2-3 bułki z masłem i do tego parę zestawów:

    a) serek wiejski z warzywami

    b) serek wiejski z dżemem

    c)naleśniki z twarogiem, jabłka prażone, dzem

    d)kanapki z twarogiem, jabłka prażone, dżem

    Z powodu własnie tych moich zachcianek po tej chorobie ułożyłam sobie jadłospis w ten sposób, żeby mi odpowiadało. Czy tak rzeczywiscie jest okej? Nie raz wychodzi mi ponad 4000 kcal :D Proszę o radę ;)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Piotrrek

    Piotrrek

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 601 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    4000 kcal to zdecydowanie za dużo kalorii, znowu za dużo przytyjesz i następnie będziesz próbować schudnąć.


    • 0

    #3
    AniaJLover

    AniaJLover

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 305 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Puławy
    • Staż [mies.]: 5

    4000 kcal to zdecydowanie za dużo kalorii, znowu za dużo przytyjesz i następnie będziesz próbować schudnąć.

    Hmm.. A co do menu to ok? Czy jednak coś zmienić ?


    • 0

    #4
    Piotrrek

    Piotrrek

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 601 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Nie wiem ile to ma kalorii. Wpisz to do kalkulatora z ar.pl
    • 0

    #5
    AniaJLover

    AniaJLover

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 305 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Puławy
    • Staż [mies.]: 5

    Nie wiem ile to ma kalorii. Wpisz to do kalkulatora z ar.pl

    Hmm dziwne bo na tym kalkulatorze wyszło mniej kalorii niż na MFP czy Tabele Kalorii. Tutaj wyszło 2800

    Daję do wglądu przy okazji ;) http://ar.pl/plany/8...03263411688.png


    • 0

    #6
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63863 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Hmm dziwne bo na tym kalkulatorze wyszło mniej kalorii niż na MFP czy Tabele Kalorii. Tutaj wyszło 2800

    Daję do wglądu przy okazji ;) http://ar.pl/plany/8...03263411688.png

    Średnio to wygląda, zbyt duzo zbednych dodatków.

     

    Jaka aktywnośc i cel,bo dośc sporo kcal.


    • 0

    #7
    AniaJLover

    AniaJLover

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 305 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Puławy
    • Staż [mies.]: 5

    Średnio to wygląda, zbyt duzo zbednych dodatków.

     

    Jaka aktywnośc i cel,bo dośc sporo kcal.

    Zbędnych czyli jakich?

    Aktywności zero, siedzę cały czas tylko tyle co się przejde do szkoły w szkole i ze szkoły. W domu tylko porządki domowe ;D

    Cel przytycie i odbudowa po tej chorobie dość szybko i skutecznie bym chciała. Ogólnie też nie liczę dzień w dzień kalorii nie raz wyjdzie więcej gdy coś złapie po/przed posiłkiem 


    • 0

    #8
    wasky

    wasky

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 231 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0.7

    Jak szybko to pasza dla świń %)

    A tak poważnie to po anoreksji, będąc osłabionym taki przyrost masy może się źle odbić na twoim zdrowiu, skóra może nie wytrzymać i chyba nie chcesz się oszpecić rozstępami?

    Tutaj często pada zdanie: "Jak coś robisz to rób to z głową" - radzę się do tego dostosować ;-)


    • 0

    #9
    AniaJLover

    AniaJLover

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 305 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Puławy
    • Staż [mies.]: 5

    Jak szybko to pasza dla świń %)

    A tak poważnie to po anoreksji, będąc osłabionym taki przyrost masy może się źle odbić na twoim zdrowiu, skóra może nie wytrzymać i chyba nie chcesz się oszpecić rozstępami?

    Tutaj często pada zdanie: "Jak coś robisz to rób to z głową" - radzę się do tego dostosować ;-)

    Hm.. No w sumie to prawda. ;c To jaka kaloryczność proponujecie na początek? Dodam, że na początku ważyłam 36kg. Teraz w miesiąc udało mi się dobić 3 kg więcej czyli ważę 39 kg teraz.


    • 0

    #10
    Agnieszka85z

    Agnieszka85z

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 379 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 48

    na początku organizm łapie składniki odżywcze z pożywienia, żeby się nasycić, odbudować ubytki, uzupełnić niedobory, chłonie wszystko, by "się naprawić". trwa to kilka tygodni i waga nieznacznie wzrasta, czasem nawet wizualnie tego nie widać. później, gdy już się zabezpieczy i w miarę naprawi - przy takiej - diecie zaczniesz tyć i w miesiąc możesz zyskać +10kg. wiem, że jest to trudna choroba, Ty cieszysz się, że normalnie jesz, Twoi bliscy cieszą się, że jesz i każdy uważa,, że powinnaś i Ci się należy. ale zarówno odchudzanie, jak i przybieranie na wadze (w tym zdrowotnym sensie, nie opasanie się) musi przebiegać rozsądnie, z głową i być rozłożone w czasie. mogą Ci nawet wysiąść kolana, bo będą zbyt obciążone, dźwiganiem "nowego ciężaru". potem zaczniesz odczuwać dyskomfort psychiczny i za jakiś czas znowu wrócisz do odchudzania i wpadniesz w błędne koło, z którego latami nie wyjdziesz. to może doprowadzić z kolei z powrotem do anoreksji albo wpędzić w bulimię. osoby z taką chorobą mają skłonności kompulsywne, sama z ułożeniem diety możesz sobie nie poradzić. tutaj oczywiście wiele osób Ci doradzi, ale ja proponowałabym dietetyka. oczywiście nie z sieciówki typu Nature Hause, tylko konkretnego, prowadzącego swoją działalność.


    Edytowany przez Agnieszka85z, 18 grudzień 2015 - 08:28 .

    • 0

    #11
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    IMHO jest nieźle, tylko kontrolować wzrost wagi i manipulować wielkością porcji.

     

    Przede wszystkim jednak powalczyłbym z tym brakiem aktywności - jak dodasz ćwiczenia ciało będzie się ładnie kształtować, bez tego będziesz zawsze wyglądać co najwyżej przeciętnie.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko