Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na przyrost masy mięśniowej

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mati07096

mati07096

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 8 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Grudziądz

Siemanko, tak jak w temacie nie ogarniam zbytnio tych wszystkich kalkulatorów i wg czy kto by mi pomógł ułożyć  diete na przyrost masy mięśniowej ? . warzę 90 kg wzrost 193 cm . Lat 15 . Załączam zdjęcia . Jak widać na brzuchu masa tłuszczowa a na ręcach zero masy mięśniowej . Licze na pomoc ;c 

Załączone miniaturki

  • zdj2.JPG
  • zdj1.JPG

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
DazacyDoIdeału

DazacyDoIdeału

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 109 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 34

    Lepiej zacznij spalac a nie robic mase ;_)


    • 0

    #3
    trapmal

    trapmal

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 282 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: '94

    tak... zacznij od wytopienia fatu - mięso też pójdzie jednocześnie - to mit, że nie pójdzie na redukcji. Sprawdzone osobiście ;)


    • 0

    #4
    Łuki93

    Łuki93

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2632 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 16

    ja Ci moge pomoc jak chcesz cos ulozyc, mozesz odezwac sie na pv


    • 0

    #5
    mati07096

    mati07096

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Grudziądz

    ja Ci moge pomoc jak chcesz cos ulozyc, mozesz odezwac sie na pv

    Kurde nie mogę napisać pw musze mieć chyba ileś tam postów nabitych . 


    • 0

    #6
    Łuki93

    Łuki93

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2632 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 16

    jutro albo jeszcze dzis odezwe sie pod tym postem, napewno chcesz masowac? bo widze ze koledzy odradzaja


    • 1

    #7
    mati07096

    mati07096

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Grudziądz

    jutro albo jeszcze dzis odezwe sie pod tym postem, napewno chcesz masowac? bo widze ze koledzy odradzaja

    tak. 


    • 0

    #8
    Łuki93

    Łuki93

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2632 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 16

    Twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie to  3271 kcal : z czego 180g to bialko, 90g tluszcze i reszta kalori z wegli. Jutro przedstawie Ci jakis przykladowy jadlospis.



    ile posilkow jestes w stanie zjesc? i mozesz mi napisac co lubisz a czego nie tak po krotce to moze cos wymyslimy zeby i smacznie bylo :D jak z funduszami?


    • 1

    #9
    mati07096

    mati07096

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Grudziądz

    ja bardzo dużo ogólnie jem i to co chwilę. Myśle ,że 5/6 Ryby mi średnio smakują . A tak myśle ,że wszystko . Teraz krucho ostatnio wydałem całe moje oszczędności ;D więc tragicznie ale Mama zawsze dołoży . 


    • 0

    #10
    Łuki93

    Łuki93

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2632 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 16

    ja tez nie jestem za bogaty i tez jem mniej wiecej tyle kalorii co Ty, to podam Ci moja dietke nawet za chwile a Ty zobacz czego nie lubisz i co chcialbys zmienic


    • 1

    #11
    mati07096

    mati07096

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Grudziądz

    Okej .


    • 0

    #12
    Łuki93

    Łuki93

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2632 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 16

    drugi posilek to taki omlet, a nutrend core 100 to odzywka bialkowa

     

    xxxxxxxxx


    • 1

    #13
    mati07096

    mati07096

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Grudziądz

    Wszystko pasuje tylko godziny :D  Lekcje kończe o 14:40  i jedzenie w szkole np. mięso .Chyba ,że pojemnik :D . 


    • 0

    #14
    Łuki93

    Łuki93

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2632 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 16

    godziny mozesz sobie rozlozyc jak chcesz :) dzienny bilans ma sie zgadzac, a co do szkoly to ja wlasnie biore w pojemniku kuraka i ryz, mozesz ryz zastapic ciemnym pieczywem i robic sobie kanapki z kurczakiem lub innym zrodlem bialka, jesli pomoglem mozesz dac plusy :)


    • 1

    #15
    mati07096

    mati07096

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Grudziądz

    Okej Dzięki Wielkie za Fatyge :D 


    • 0

    #16
    Łuki93

    Łuki93

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2632 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 16

    spoko, jak cos to pisz w temacie to zawsze postaram sie pomoc w miare mozliwosci i wiedzy :)


    • 0

    #17
    mati07096

    mati07096

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Grudziądz

    Aha i jeszcze jedno a z tymi odżywkami co ?:D musze czy narazie mam sie wstrzymać ? :) 


    • 0

    #18
    Łuki93

    Łuki93

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2632 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 16

    nie musisz brac zadnych odzywek, zamiast tego bialka w proszku, ktore jem do sniadania Ty musisz dodac zrodlo bialka np jaja kurze a po treningu mozesz zjesc banana i bedziesz mial to samo 


    • 0

    #19
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    spoko, jak cos to pisz w temacie to zawsze postaram sie pomoc w miare mozliwosci i wiedzy :)

    Staraj się nie wstawiac odnosników do konkurencji.

     

    Bazuj na tematach podwieszonych bądź korzystaj z tego serwisu:

    http://ar.pl/


    • 0

    #20
    Łuki93

    Łuki93

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2632 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 16

    oki mistrzu :) poprawie sie :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko