Skocz do zawartości

Zdjęcie

dieta na :) przrost mięsni bez supli

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
gorn93

gorn93

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 373 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:warszawa
    • Staż [mies.]: 48
    siemka mam 17 lat i chodzę do szkoły . prosze o sprawdzenie i skomentowanie mojej diety

    7:00 - Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    10:00 - Chleb zytni pelnoziarnisty + yogurt
    13:00 - Chleb zytni pelnoziarnisty +twarod
    16:00 - ryz60gr + piers z kurczaka
    17 -18 trening
    19:00 - jajka + ryz 60gr
    przed snem - garsc słonecznika + szklanka mleka

    Edytowany przez gorn93, 20 luty 2010 - 21:03 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    JARHED

    JARHED

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 251 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie
    • Staż [mies.]: 2 lata
    pierwsze 3 posiłki do wymiany, w następnych parę zmian. poczytaj podwieszone
    • 0

    #3
    Larmaris

    Larmaris

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2110 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Ile ważysz? Bo to ważne.
    • 0

    #4
    gorn93

    gorn93

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 373 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:warszawa
    • Staż [mies.]: 48
    80 kg przy wzroscie 180cm
    • 0

    #5
    Larmaris

    Larmaris

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2110 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Jak do twojej wagi to dieta wogóle nie trafiona. Za mało białka zwierzęcego, węgli też mało.
    • 0

    #6
    gorn93

    gorn93

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 373 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:warszawa
    • Staż [mies.]: 48
    hm a co bys mi proponował
    • 0

    #7
    zlotysmok

    zlotysmok

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 850 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zza Rzeki
    • Staż [mies.]: 15
    Ostatnio posiłek zły bo:
    - za mało białka
    - na noc nie jemy węgli a mleko zawiera dużo węgli prostych, słonecznik też ma chyba węgle
    • 0

    #8
    Larmaris

    Larmaris

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2110 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    7:00 - Platki owsiane 100g + 200ml mleka + 3/4 jajka
    10:00 - Chleb zytni pelnoziarnisty(ok 130g) + szynka z piersi indyka
    13:00 - Chleb zytni pelnoziarnisty(ok 130g) + szynka z piersi indyka
    16:00 - ryz (100-120g) + piers z kurczaka (100-150g)
    17 -18 trening
    18:05 (60-80g)węgli prostych (carbo,banany,rodzynki)
    19:00 - tuńczyk w sosie własnym 130g(żeby nie było monotonnie) + ryz 100-120g
    przed snem - twaróg 200g + 10ml oliwy z oliwek

    Na szybko coś takiego, mogą być błedy
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko