Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na pozbycie się tłuszczu i zrobienie rzeźby?

- - - - - dieta redukcja rzezba

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
yidio

yidio

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4
    Witam, zacznę od początku. Mam 22 lata, ważę 77 kg, wzrost 172 cm, od grudnia 2009 roku chodzę na siłownię, w tym czasie miałem ponad miesiąc przerwy , oraz przez prawie 3 miesiące chodziłem na siłke tylko raz w tygoniu. Później dwa razy w tygodniu a przez ostatnie 3 miesiące 3 razy w tygodniu i tak zostanie, no chyba że to jest za mało to będzie więcej ;) . brałem Xpanda Xtreme pump, po skończeniu cyklu masa poszła do góry i siła też, jednak brak diety sprawił że zrobił mi się brzuszek i tłuszcz, jest tak źle że nie mogę się bardzo zgiąć w bok bo tłuszcz mnie blokuje.... Nie jestem jakimś grubasem ale ten tłuszcz jest najgorszy... Jestem zły bo nie wiem jak ułożyć dietę a chciałbym żeby efekty chodzenia na siłownię były widoczne, a nie tak jak większość osób które chodzi na siłke, że masa taka że ledwo co się ruszają a rzeźby tak naprawdę nie mają żadnej... Potrzebuję diety na zrzucenie tłuszczyku z okolic brzucha i zrobienie rzeźby na siłowni. Nie chcę schudnąć, bo nie po to jechałem na masę żeby teraz chudnąć, chcę tylko wyrzeźbić ciało i zrzucić ten brzuch razem z tłuszczem...
    Mój trening wygląda następująco :
    Poniedziałek : Plecy i nogi
    Środa : Klatka i biceps
    Piątek : Barki i triceps
    Oprócz tego aeroby, po 30-45 minut na bieżni.
    Na diecie się w ogóle nie znam, znalazłem w MH trzy następujące diety i nie wiem za bardzo którą zastosować aby zrzucić tłuszczyk i uwidocznić bardziej mięśnie :
    Wydaje mi się że powinienem zastosować dietę drugą i trzecią ale nie wiem jak je połączyć... Będę ogromnie wdzięczny za pomoc...
    1 dieta
    2 dieta
    3 dieta
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Killer4434

    Killer4434

      jestem zjebem

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4209 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ok Kielc
    • Staż [mies.]: 9-10
    http://www.kfd.pl/di...carb-27689.html

    przeczytaj to a bedziesz wszystko wiedział. Schudnać ale i tak schudniesz ale jak zrobisz to umięjetnie to nie z mięśni a z tłuszczu. Co to trening tu zmień i nie rób nóg z plecami. pozdro
    • 0

    #3
    -mr.P

    -mr.P

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Mod
    • PipPipPipPipPip
    • 1731 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: @#$?
    przy ukladaniu diety skup sie na diecie redukcyjnej low carb.
    • 0

    #4
    13sebik13

    13sebik13

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Potrzebuję diety na zrzucenie tłuszczyku z okolic brzucha i zrobienie rzeźby na siłowni.

    Hehehe a widziałeś moze diete na przybranie mięśni na bicepsach i zmasowanie klaty? ;) Bedziesz redukował po całości ciało a nie tylko brzuszek.

    Na diecie się w ogóle nie znam, znalazłem w MH trzy następujące diety...

    Nie bierz za bardzo do siebie rad z pedalskiego MH, poczytaj lepiej podwieszone posty tu na forum dadzą ci sporo większa wiedze.
    • 0

    #5
    yidio

    yidio

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    http://www.kfd.pl/di...carb-27689.html

    przeczytaj to a bedziesz wszystko wiedział. Schudnać ale i tak schudniesz ale jak zrobisz to umięjetnie to nie z mięśni a z tłuszczu. Co to trening tu zmień i nie rób nóg z plecami. pozdro

    Dzięki za odpwiedzi, a czemu nie powinno się robić nóg z plecami? lepiej plecy z barkami i nogi z tricepsem?
    • 0

    #6
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30

    czemu nie powinno się robić nóg z plecami? lepiej plecy z barkami i nogi z tricepsem?

    Bo takie przysiady ze sztangą a potem martwy ciąg lub odwrotnie to jednak ryzyko, dyskietka jakaś jeszcze wyleci czy coś i dupa zbita ;) Jeszcze inna kombinacja może, Nogi+Barki, Plecy+Triceps, ale tak jak napisałeś chyba też by mogło być. Możliwości multum, kuknij po splitach to zobaczysz jak radzą fachowcy...
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko