Zaloguj się
Rejestracja
Witam. Czy ktoś zechciałby rozpisać mi dietę mającą na celu utratę brzucha? Ważę 78 kg przy wzroście 175 cm. Co dwa dni wykonuję różnego rodzaju pompki, uginanie ramion z hantlami, ćwiczenie na przedramiona i podciąganie. Co powinienem jeść, by stracić brzuch?
#1
Napisany 28 wrzesień 2012 - 16:39
alabama1
-
- Bez aktywacji
-
- 117 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:b/d
Wróć do góryDoradca KFD
Doradca KFD
-
- KFD pro
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Szybkie wskazówki do napisania planu treningowego
,
Przedtreningówka a sen
,
Zmieniamy się dla Was - nowy wygląd
,
Trening !
,
Dieta na rzęźbę
| Pomoc w poprawnym ułożeniu
#2
Napisany 28 wrzesień 2012 - 17:18
Rottweiler
Wiek:
44
-
-
KFD pro
-
- 5387 postów
<img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Pomorskie/ Niemcy
-
Staż [mies.]: 13 lat
Uzupełnij profil
#3
Napisany 28 wrzesień 2012 - 18:27
alabama1
-
- Bez aktywacji
-
- 117 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:b/d
Profil uzupełniony.
#4
Napisany 28 wrzesień 2012 - 18:52
Rottweiler
Wiek:
44
-
-
KFD pro
-
- 5387 postów
<img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Pomorskie/ Niemcy
-
Staż [mies.]: 13 lat
wiek?
#5
Napisany 28 wrzesień 2012 - 19:22
alabama1
-
- Bez aktywacji
-
- 117 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:b/d
18 lat.
#6
Napisany 29 wrzesień 2012 - 17:28
alabama1
-
- Bez aktywacji
-
- 117 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:b/d
Nikt nie chce się wypowiedzieć?
#7
Napisany 29 wrzesień 2012 - 17:36
Yoshimu
Wiek:
30
-
-
KFD pro
-
- 9645 postów
KFD Gold
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wrocław
-
Staż [mies.]: 2lata+
http://www.kfd.pl/di...carb-27689.html - tu masz kilka diet do wyboru
http://www.kfd.pl/le...ing-169479.html - orasz tu też masz 1 model żywienia, na ktorym ja jestem i polecam.
przeczytaj, znajdziesz sporo informacji.
http://www.kfd.pl/le...ing-169479.html - orasz tu też masz 1 model żywienia, na ktorym ja jestem i polecam.
przeczytaj, znajdziesz sporo informacji.
#8
Napisany 29 wrzesień 2012 - 17:45
alabama1
-
- Bez aktywacji
-
- 117 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:b/d
Wielkie dzięki. A skąd będę wiedział, ile mam procent tłuszczu?
#9
Napisany 29 wrzesień 2012 - 17:49
Yoshimu
Wiek:
30
-
-
KFD pro
-
- 9645 postów
KFD Gold
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wrocław
-
Staż [mies.]: 2lata+
klipers / fałdomierz - dokłady pomiar (20zł na allegro)
lub jakieś wzory gdzie podajesz wagę, obód pasa, wzrost itp - raczej mało dokładne ale mniej wiecej pokazuje ile
lub jakieś wzory gdzie podajesz wagę, obód pasa, wzrost itp - raczej mało dokładne ale mniej wiecej pokazuje ile
#10
Napisany 29 wrzesień 2012 - 18:09
alabama1
-
- Bez aktywacji
-
- 117 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:b/d
Dzięki. Skorzystam z drugiej opcji.
#11
Napisany 29 wrzesień 2012 - 19:27
alabama1
-
- Bez aktywacji
-
- 117 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:b/d
Tyle, co mogę powiedzieć, to to, że tylko w małym stopniu będę mógł się stosować do zaleceń diety, bo, po pierwsze- szkoła, drugie- nauka, trzecie- zbytnie wydziwianie w domu co do przygotowywanych potraw, po trzecie- bardzo trudno taką dietę ustalić, więc będę się stosował do jakichś ogólnych zaleceń. Ale coś może to pomoże.
#12
Napisany 29 wrzesień 2012 - 20:11
alabama1
-
- Bez aktywacji
-
- 117 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:b/d
Chodzi mi oczywiście o dietę lg. W pierwszej rzeczą niemożliwą jest to, by dziennie nie zjadać więcej niż 20 g węglowodanów. U mnie śniadanie złożonego z płatków i mleka ma 26 g węglowodanów.
#13
Napisany 29 wrzesień 2012 - 20:19
Yoshimu
Wiek:
30
-
-
KFD pro
-
- 9645 postów
KFD Gold
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wrocław
-
Staż [mies.]: 2lata+
Spróbuj diety LG :)
TAm masz 2-3 posiłki (dosyć duże, na początek)
tylko kwestia czy uda ci sie tak dopasowac dzień aby sie do niej stosować. Efekty bardzo dobre są na niej.
W ustalenie diety to nic trudnego:
zacznij tutaj : http://www.kfd.pl/le...ost__p__1891515
a potem jak juz masz ustalone BTW to robisz 2-3 posiłki.
TAm masz 2-3 posiłki (dosyć duże, na początek)
tylko kwestia czy uda ci sie tak dopasowac dzień aby sie do niej stosować. Efekty bardzo dobre są na niej.
W ustalenie diety to nic trudnego:
zacznij tutaj : http://www.kfd.pl/le...ost__p__1891515
a potem jak juz masz ustalone BTW to robisz 2-3 posiłki.
#14
Napisany 29 wrzesień 2012 - 20:20
Kamil2711
Wiek:
32
-
-
KFD pro
-
- 352 postów
KFD Platinum
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bielsko Biała
-
Staż [mies.]: 27
lg w tak młodym wieku? W lg trzeba się tym bardziej przyłożyć, więc skoro "nie masz jak" to naucz się zdrowych nawyków żywieniowych. Wywal śmieciowe żarcie i kolorowe napoje. Szkoła nie jest wymówką. Masz 17 lat to chyba pierś z kury z sałatą możesz se zrobić i wziąć w pojemniku do szkoły? 
Kombinuj stary. W dziale dieta masz podwieszone tematy dotyczące posiłków w pracy, szkole, ogólnie poza domem.
Kombinuj stary. W dziale dieta masz podwieszone tematy dotyczące posiłków w pracy, szkole, ogólnie poza domem.
#15
Napisany 29 wrzesień 2012 - 20:33
alabama1
-
- Bez aktywacji
-
- 117 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:b/d
Lg to raczej nie, a z tą drugą dietą też nie za bardzo. Węglowodanów mi 5 razy za dużo wychodzi, białka mi za mało wychodzi. W ogóle mi bardzo mało kalorii wychodzi, więc możliwe, że coś pokręciłem w obliczeniach. Zobaczę te tematy podwieszone. 
#16
Napisany 29 wrzesień 2012 - 20:38
dolar444
Wiek:
27
-
-
KFD pro
-
- 426 postów
KFD Premium
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bydgoszcz
jeżeli będziesz miał takie problemy z dietą to podam ogólny zarys. Pierwszy posiłek bogaty w wegle potem lżejsze posiłki i posiłek przed treningowy pełno wartościowy bogaty w węgle tak samo po powrocie z treningu tez posiłek pełnowartościowy. to takie naprawdę bardzo ogólne założenia. Zdrowe jedzenie i jakieś efekty powinny być.
Ale jak koledzy pisali do szkoły w pojemnik i jechane na wszystko są sposoby :).
Ale jak koledzy pisali do szkoły w pojemnik i jechane na wszystko są sposoby :).
#17
Napisany 29 wrzesień 2012 - 20:41
alabama1
-
- Bez aktywacji
-
- 117 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:b/d
Hmm... Ja zwykle w szkole miałem kanapkę z szynką. Więc jak? Do kanapki włożyć pierś z kurczaka czy jak?
#18
Napisany 29 wrzesień 2012 - 20:42
Yoshimu
Wiek:
30
-
-
KFD pro
-
- 9645 postów
KFD Gold
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wrocław
-
Staż [mies.]: 2lata+
TAk, będzie to dobra opcja.
#19
Napisany 29 wrzesień 2012 - 20:43
JedenDwaTrzy
Wiek:
28
-
-
KFD pro
-
- 9295 postów
KFD Premium
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Olsztyn
-
Staż [mies.]: xXx
Możesz włożyć pierś do kanapki.
Zajrzyj do działu z przepisami, masz tam mnóstwo pomysłów odnośnie posiłków na wynos
Zajrzyj do działu z przepisami, masz tam mnóstwo pomysłów odnośnie posiłków na wynos
#20
Napisany 29 wrzesień 2012 - 20:44
Kamil2711
Wiek:
32
-
-
KFD pro
-
- 352 postów
KFD Platinum
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bielsko Biała
-
Staż [mies.]: 27
Kromka z pełnego ziarna do tego kawał kury, sałata lekko skrop oliwą z oliwek i smacznego. Weź tyle kanapek żebyś miał na co 2-3 godziny po jednej albo dwie żebyś się najadł ale nie przejadł, węle dostarcz z wafli ryżowych ( najlepsze do szkoły) albo ugotuj makaron, kropnij oliwą i wrzuć warzywa żeby to miało jakiś smak. Dużo jest opcji.
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników
