Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na pozbycie się brzucha

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
alabama1

alabama1

    Wczuwa się w forum

  • Bez aktywacji
  • PipPip
  • 117 postów
  • Płeć:b/d
Witam. Czy ktoś zechciałby rozpisać mi dietę mającą na celu utratę brzucha? Ważę 78 kg przy wzroście 175 cm. Co dwa dni wykonuję różnego rodzaju pompki, uginanie ramion z hantlami, ćwiczenie na przedramiona i podciąganie. Co powinienem jeść, by stracić brzuch?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Rottweiler

Rottweiler

    <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5387 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Uzupełnij profil
    • 0

    #3
    alabama1

    alabama1

      Wczuwa się w forum

    • Bez aktywacji
    • PipPip
    • 117 postów
    • Płeć:b/d
    Profil uzupełniony.
    • 0

    #4
    Rottweiler

    Rottweiler

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    wiek?
    • 0

    #5
    alabama1

    alabama1

      Wczuwa się w forum

    • Bez aktywacji
    • PipPip
    • 117 postów
    • Płeć:b/d
    18 lat.
    • 0

    #6
    alabama1

    alabama1

      Wczuwa się w forum

    • Bez aktywacji
    • PipPip
    • 117 postów
    • Płeć:b/d
    Nikt nie chce się wypowiedzieć?
    • 0

    #7
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    http://www.kfd.pl/di...carb-27689.html - tu masz kilka diet do wyboru
    http://www.kfd.pl/le...ing-169479.html - orasz tu też masz 1 model żywienia, na ktorym ja jestem i polecam.

    przeczytaj, znajdziesz sporo informacji.
    • 1

    #8
    alabama1

    alabama1

      Wczuwa się w forum

    • Bez aktywacji
    • PipPip
    • 117 postów
    • Płeć:b/d
    Wielkie dzięki. A skąd będę wiedział, ile mam procent tłuszczu?
    • 0

    #9
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    klipers / fałdomierz - dokłady pomiar (20zł na allegro)
    lub jakieś wzory gdzie podajesz wagę, obód pasa, wzrost itp - raczej mało dokładne ale mniej wiecej pokazuje ile
    • 1

    #10
    alabama1

    alabama1

      Wczuwa się w forum

    • Bez aktywacji
    • PipPip
    • 117 postów
    • Płeć:b/d
    Dzięki. Skorzystam z drugiej opcji.
    • 0

    #11
    alabama1

    alabama1

      Wczuwa się w forum

    • Bez aktywacji
    • PipPip
    • 117 postów
    • Płeć:b/d
    Tyle, co mogę powiedzieć, to to, że tylko w małym stopniu będę mógł się stosować do zaleceń diety, bo, po pierwsze- szkoła, drugie- nauka, trzecie- zbytnie wydziwianie w domu co do przygotowywanych potraw, po trzecie- bardzo trudno taką dietę ustalić, więc będę się stosował do jakichś ogólnych zaleceń. Ale coś może to pomoże.
    • 0

    #12
    alabama1

    alabama1

      Wczuwa się w forum

    • Bez aktywacji
    • PipPip
    • 117 postów
    • Płeć:b/d
    Chodzi mi oczywiście o dietę lg. W pierwszej rzeczą niemożliwą jest to, by dziennie nie zjadać więcej niż 20 g węglowodanów. U mnie śniadanie złożonego z płatków i mleka ma 26 g węglowodanów.
    • 0

    #13
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    Spróbuj diety LG :)
    TAm masz 2-3 posiłki (dosyć duże, na początek)
    tylko kwestia czy uda ci sie tak dopasowac dzień aby sie do niej stosować. Efekty bardzo dobre są na niej.
    W ustalenie diety to nic trudnego:
    zacznij tutaj : http://www.kfd.pl/le...ost__p__1891515
    a potem jak juz masz ustalone BTW to robisz 2-3 posiłki.
    • 0

    #14
    Kamil2711

    Kamil2711

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 352 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko Biała
    • Staż [mies.]: 27
    lg w tak młodym wieku? W lg trzeba się tym bardziej przyłożyć, więc skoro "nie masz jak" to naucz się zdrowych nawyków żywieniowych. Wywal śmieciowe żarcie i kolorowe napoje. Szkoła nie jest wymówką. Masz 17 lat to chyba pierś z kury z sałatą możesz se zrobić i wziąć w pojemniku do szkoły? ;) Kombinuj stary. W dziale dieta masz podwieszone tematy dotyczące posiłków w pracy, szkole, ogólnie poza domem.;)
    • 1

    #15
    alabama1

    alabama1

      Wczuwa się w forum

    • Bez aktywacji
    • PipPip
    • 117 postów
    • Płeć:b/d
    Lg to raczej nie, a z tą drugą dietą też nie za bardzo. Węglowodanów mi 5 razy za dużo wychodzi, białka mi za mało wychodzi. W ogóle mi bardzo mało kalorii wychodzi, więc możliwe, że coś pokręciłem w obliczeniach. Zobaczę te tematy podwieszone. :-)
    • 0

    #16
    dolar444

    dolar444

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 426 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    jeżeli będziesz miał takie problemy z dietą to podam ogólny zarys. Pierwszy posiłek bogaty w wegle potem lżejsze posiłki i posiłek przed treningowy pełno wartościowy bogaty w węgle tak samo po powrocie z treningu tez posiłek pełnowartościowy. to takie naprawdę bardzo ogólne założenia. Zdrowe jedzenie i jakieś efekty powinny być.

    Ale jak koledzy pisali do szkoły w pojemnik i jechane na wszystko są sposoby :).
    • 1

    #17
    alabama1

    alabama1

      Wczuwa się w forum

    • Bez aktywacji
    • PipPip
    • 117 postów
    • Płeć:b/d
    Hmm... Ja zwykle w szkole miałem kanapkę z szynką. Więc jak? Do kanapki włożyć pierś z kurczaka czy jak?
    • 0

    #18
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    TAk, będzie to dobra opcja.
    • 0

    #19
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Możesz włożyć pierś do kanapki.
    Zajrzyj do działu z przepisami, masz tam mnóstwo pomysłów odnośnie posiłków na wynos ;)
    • 0

    #20
    Kamil2711

    Kamil2711

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 352 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko Biała
    • Staż [mies.]: 27
    Kromka z pełnego ziarna do tego kawał kury, sałata lekko skrop oliwą z oliwek i smacznego. Weź tyle kanapek żebyś miał na co 2-3 godziny po jednej albo dwie żebyś się najadł ale nie przejadł, węle dostarcz z wafli ryżowych ( najlepsze do szkoły) albo ugotuj makaron, kropnij oliwą i wrzuć warzywa żeby to miało jakiś smak. Dużo jest opcji.;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko