Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na początek przygody z ćwiczeniami?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
fenomen2000

fenomen2000

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Lublin
tak jak w temacie, chcialbym przytyc dlatego postanowilem wziac sie za cwiczenia.. wiem jednak ze podstawa jest dobra dieta i regularnosc.. i tu nasuwa sie pytanie... czy moglby ktos orientacyjnie zaproponowac jakas diete?:> mam 180cm i 65kg wai;/ wiec pasowalo by przytyc chociaz 10 kg.. z gory dzieki..
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
DamiosL

DamiosL

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4295 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Dieta dla osoby wazacej 70 kg:


    7:00
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    3 jaja kurze całe

    B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g


    10:35
    Makaron 100g
    Pierś z kurczaka 150g

    B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g


    13:30
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    Makrela wędzona 100g

    B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g


    16:00
    Ryz brazowy 80g
    Piers z kurczaka 100g

    B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g


    17:30-18:30
    Trening


    18:30
    60g Carbo

    B: 0g W: 56g T: 0g


    19:10
    Chleb pelnoziarnisty 100g
    Tunczyk w wodzie 120g

    B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g


    22:00
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10ml

    B: 20g W: 4g T: 10g

    Razem - podsumowanie
    - białko 143 g
    - tłuszcz 77 g
    - węglowodany 418 g
    - kalorie 2937 kcal

    Udział procentowy
    - białko 2,04 g/kg
    - tłuszcz 1,1 g/kg
    - węglowodany 5,97 g/kg
    - kalorie 41,96 kcal/kg
    • 0

    #3
    fenomen2000

    fenomen2000

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    a wogole jest sens zaczynac diete jesli nie zawsze da sie rade do niej stosowac?:> szkola itp, troche utrudniaja przygotowanie posilkow..
    • 0

    #4
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Co Ci utrudnia? Zrobienie żarcia na cały dzień to godzina roboty i zawsze można to zrobić dzień wcześniej.

    Jak się chce to się wszystko da.
    • 0

    #5
    Szczesniak17

    Szczesniak17

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • Pip
    • 48 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań

    a wogole jest sens zaczynac diete jesli nie zawsze da sie rade do niej stosowac?:> szkola itp, troche utrudniaja przygotowanie posilkow..

    Zawsze jest jakiś sens, ale pamiętaj, im lepsza dieta tym lepsze efekty, więc nie bądź później zdziwiony że nic nie rośnie.
    Gdyby Ci bardzo zależało, szkoła nie byłaby barierą.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko