Skocz do zawartości

Zdjęcie

dieta na początek masy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
arumi27

arumi27

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 57 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam,mam 49- 50kg i 170 wzrostu -chudy,chcę zacząć masę ale bez zbędnego zalania.Do tej pory nie zwracałem na to uwagi ale wychodzi mi że obecnie spożywam ok 2000kalori z czego spokojnie 3g bialka na kg-bardzo duzo ale jakos lubie takie jedzenie.Waga stoi czasem nawet spadnie.Chcę zacząć od 2200kalori i obserwować jak bedzie mało będę dokladal.Czy dobrze bedzie i czy dobrze to rozumiem jak te kalorie rozloze sobie na 2,2g białka na kg więc ok 110g,,,to jest tam 110×4,1=455kcal .Wegle po 5 g to jest 50×5=250g×4,1=1025kcal i reszta tłuszcz ok 700kcal to wychodzi :9,3 +/- ok 75g czyli po 1,5g na kg masy.Czy tak jest dobrze czy na moim miejscu zrobilibyscie inaczej?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    siusiak1000

    siusiak1000

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 94 postów
    Polecam ar.pl i kalkulator Bmr. Wyliczy Ci on mniej więcej zapotrzebowanie na makroskładniki z uwzględnieniem na twoją aktywność i wtedy mniej więcej zacząć od tych wyników z kalkulatora.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko