Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na początek

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
skeleton00

skeleton00

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Witam wszystkich. Mam zamiar zacząć regularnie trenować na siłowni i trochę odpuścić kolarstwo. Mam 18 lat, 183 cm wzrostu i 70 kg wagi. Prawdopodobnie wszyscy odpowiedzą zajmij się na początku masą więc moje pytanie jest takie jaka dieta na początek, konkretnie co jeść żeby urosnąć. Z góry dzięki za pomoc.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening i i dieta , Dieta na masę | Co sadzicie o mojej Diecie + Odzywek? co przelozyc a zostawic? , Dieta , Dieta Low Carb | bardzo proszę o ocene diety , Dieta redukcyjna

#2
davvv

davvv

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3108 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    http://www.kfd.pl/di...view=getnewpost
    • 0

    #3
    rakieta99

    rakieta99

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 103 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    Co jeśc żeby urosnąć? - Opowiedź jest prosta: HORMON WZROSTU! :devil:

     

    A tak serio, dowiedz się jakie produkty są pełno wartościowe, co warto zjadać, a czego raczej unikać na codzień. W wielkim skrócie musisz jeść więcej niż potrzebujesz, nie może to być za dużo bo Cię zaleje za mocno. Musisz wiedzieć też że bicepsy nie będą twarde jak skały jeżeli bedziesz uzupełniał swoje zapotrzebowanie pizza i hamburgerami. Wiadomo nie można popadać w paranoje i wszystko jest dla ludzi.

    Twoja dieta powinna opierać się na:

    Białko: Piersi z kurczaka/indyka, dobrej jakości wołowinka, rybka, nabiał (z tym nie należy szaleć aczkolwiek nie wykluczał bym go z diety), odżywki białkowe

    Węglowodany: ryże, kasze, makarony pełnoziarniste, ziemniaczki warto dodać czasem, banany, wafle ryżowe (gdy nie masz czasu przygotować posiłku w domu), odżywki typu BULK

    Tłuszcze: Olej kokosowy, orzechy (masła orzechowe etc), rybki, awokado

     

    Myślę że mniej więcej przybliżyłem Ci jak to wygląda. Napewno więcej dowiesz się z tematów podwieszonych na forum itd.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko