Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na mięśnie brzucha

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
BZYK163

BZYK163

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
  • Staż [mies.]:
Witam, jestem poczatkujacym w trenigach , i chcialem was prosic o pomoc, wzrost 188 waga okolo 86

zalezy mi glownie na wyrobieniu miesni brzucha i zrzucenia z niego troche tluszczu, czy tak wstepnie ulozony plan bedzie dobry?

sniadanie srednio w godz (8-10) poniewaz chodze do szkoly
Knapki z wedlina drobiowa margaryna, jakies warzywa ewentualnie ser zólty,bulki

obiad 16.00

kasza lub makaron,ryz z jakims sosem drobiowym/wolowy z wazywami lub kotlet drobiowy

18- 6 Weidera

kolacja - jajecznica , jako na miekko (3-4) jaj


Pewnie jest zle , dlatego zwracam sie do was bo macie juz w tym jakis staz, czego brakuje lub czego jest zaduzo? i czy te cwiczenia wystarcza czy cos trzeba dorzucic? a moze jakies suplementy
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
dieta na budowie | jak jeść tyrając ?? , Dieta na masę do oceny 180 cm 73 kg - ektomorfik , Dieta do oceny , fachowej pomocy jakie odzywki | jakie odzywki , Dieta Redukcyjna | Przerwa Między posiłkami

#2
Killman

Killman

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2765 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    odzywianie masz bardzo kiepskie, dobrze zrobiles piszac ten temat, zajrzyj do tematu obok i poczytaj o diecie LOW CARB http://www.kfd.pl/di...carb-27689.html

    co do treningu zajrzyj tutaj http://www.kfd.pl/re...owej-54871.html
    • 0

    #3
    BZYK163

    BZYK163

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
    • Staż [mies.]:
    Jak na poczatek to troche mi sie to wszystko skomplikowalo, mogl by ktos mi napisac taka przykladowa dietE? biorac pod uwage to ze od 8-16 jestem poza domem;/
    • 0

    #4
    Malgas

    Malgas

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 993 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 6 lat
    99% uzytkownikow tego forum chodzi do pracy/szkoly, myslisz ze tylko ciebie nie ma w domu? %-) Wyobraz sobie ze mamy normalne zycie a nie tylko silownie. Popatrz po innych tematach jest pelno roznych diet i na ich podstawie cos uloz
    • 0

    #5
    BZYK163

    BZYK163

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
    • Staż [mies.]:
    chcial bym juz cos sprawdzonego. nie znam sie na tym to jak uloze sam moze byc bez sensu ta dieta
    • 0

    #6
    bennycp

    bennycp

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 583 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    No więc ułóż, a później napisz tutaj już gotową dietę a my dalej Cię poprowadzimy %-)
    • 0

    #7
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15271 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    1/ uzupełnij profil;
    2/Ty układasz, my oceniamy;
    3/ tematy te co podał Ci killman
    • 0

    #8
    Killman

    Killman

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2765 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    uzupelnij wiek

    masz przykladową diete sprawdzona w linku co podalem
    • 0

    #9
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30
    Warto by najpierw poczytać tematy, zanim się zada pytanie wałkowane dzień w dzień. Rozpisek na redukcję jest mnóstwo i tak na dobrą sprawę wszystkie są z grubsza identyczne (drobne uproszczenie %)) . Więc jaka to trudność ułożyć swoją, kolejną taką samą jak reszta, a potem dopasować cyferki? %-)

    No samo A6W to niewiele pomoże, wzmocni co najwyżej trochę mięśnie, ale jakoś szczególnie to one się nie rozrosną. Poza tym wszystko to będzie się działo pod tłuszczykiem, żeby jego się pozbyć potrzeba aerobów (poczytaj też o treningach).
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko