Jump to content

Photo

Dieta na masę wydenty brzuch+ gazy

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
Mdabliu33

Mdabliu33

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 posts
Witam
Wiek 33 waga 90 wzrost 180
Śniadanie
1 kromka chleb razowy
4 jaj
50 g boczku
II śniadanie
Płatki górskie 50 g
Orzechy archidiecezji 30g
Żurawina 20 g
Wiórki kokosowe 1 łyżka
Obiad
Kasza,ryż makaron 100
Schab lub indyk, szynka, łopadka 100-150 g
Ogórek kiszone, pomidor itp.
Olej lniany do smaku ok. 5g
Obiad II
Kasza makaron ryż itp.100 g
Indyk,schab,szynka itp 150g
Warzywa
Oliwa z oliwek do smaku ok 5 g
Kolacja
Twaróg całą kostka
Jedno awokado
Groszek,papryka itp.
Olowa z oliwek
Przed snem
Białko protein 80 30 g
Bcaa przed i po treningu
Nie zjAdam jakiejś dużej ilości węgli a i tak brzuch mi wywala no i te gazy, staram się jeść około 3000- 3200kcal tak wychodzi z obliczeń,że tyle powinienem jeść,ale nie jest to łatwe chodze mega majedzony a i tak czasami nie zjadam tyle węgli co powinienem bo nie dam rady.
Ma tej diecie jestem drógi miesiąc jak zaczynałem ważyłam 87 teraz 90, w brzuchu nie przybyło,wiec ok.Czy można uciąć trochę wegli na poczyt tłuszczy?będąc na masie.
Pozdrawiam
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
JakZostaćKoksem

JakZostaćKoksem

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 42 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Podkarpacie
    • Staż [mies.]: 4roki

    Węgle wcale nie są potrzebne.

    Możesz je ograniczyć prawie do zera.

    Do budowania masy potrzebujesz nadwyżki energetycznej.

    Jeśli czujesz się pełny spróbuj diety bazującej na tłuszczach.


    • 0

    #3
    JakTyToRobisz

    JakTyToRobisz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6033 posts
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010

    ja bym szukał przyczyny w FOODMAP, poczytaj na ten temat i spróbuj przez eliminację pewnych produktów.

    Przyczyną Twoich problemów może być również odżywka białkowa jak również twaróg, spróbuj na jakiś czas je wyeliminować i zastąpić np: mięsem, w takich wypadkach możesz szukać jedynie metodą prób i błedów


    • 0

    #4
    Mdabliu33

    Mdabliu33

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 posts
    Dzieki za odpowiedz , stawiam ze przyczyną jednak są wegle,kiedyś już je minimalizowałem i było ok. Będe testował i obserwiwał organizm.
    pozdrawiam
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko