Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do oceny.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
uzytkownik_187698

uzytkownik_187698

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 70 postów

Witam.

Wiek: 18 lat

Wzrost: 175 cm

Waga: 61 (idzie w górę)

Cel: Masa.

Aktywność: WF+ bieganie kilka (3) razy w tygodniu. W dni, w które biegam uzupełniam kalorie ponad dietę. Albo jakiś batonik, albo coś na dniu zjem.

Ułożyłem sobie taki plan żywieniowy. Wszystko oprócz obiadu codziennie będzie takie same. Obiad codziennie inny, ze względu na to, że mieszkam z rodzicami. Ale u mnie i tak nie ma zupek tylko coś konkretnego (przeważnie ziemniaki+ coś np. schab, pierś z kurczaka w sosie, wątróbka, karkówka itp. Większość mięs). Czy taka dieta może być? Śniadanie miksuje blenderem i wypijam. Bardzo smaczne ;D Polecam.

ded1330414d2ed7a70779e808d3f5040.png

Według kalkulatora dziennie zapotrzebowanie to:

http://zapodaj.net/c...71fc96.png.html


Edytowany przez 1luki11, 14 marzec 2016 - 16:00 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
uzytkownik_856312

uzytkownik_856312

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 31369 postów

wyrzuć jogurty owocowe, ogranicz ser żółty a szynkę zamień na chude mięso lub podroby.
​Chleb pszenny wymień na żytni/razowy


  • 1