Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
anonek

anonek

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 8 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Wzrost: 170

Wiek: 18

Waga: 50

 

Niestesty, jak widać wychodzi mi aż 4g białka na Kg i 7,5 WW na Kg. W jaki sposób to skorygować?

 

lcYLHBD.jpg


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
kubacz95

kubacz95

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 684 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów

    za dużo białka i kalorii. Ważysz 50 kg więc szkoda aż prawie 3000kcal pchać w siebie. Białko na poziomie około 2 g na kgmc. a Ty masz 4g.. za dużo. nie potrzeba aż tyle


    • 0

    #3
    grucha512

    grucha512

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 511 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1 Rok
    Zamiast 2 jajek daj jedno jajko


    i daj w jednym posiłku 150g piersi z kurczaka i w drugim daj 150
    • 0

    #4
    anonek

    anonek

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    za dużo białka i kalorii. Ważysz 50 kg więc szkoda aż prawie 3000kcal pchać w siebie. Białko na poziomie około 2 g na kgmc. a Ty masz 4g.. za dużo. nie potrzeba aż tyle

     

    Doszedłem sam do tych wniosków, o czym pisałem w pierwszym poście.

    Problem w tym, że moje zapotrzebowanie to 2400kcal. Jako, że robię masę doliczyłem +500kcal.


    • 0

    #5
    kubacz95

    kubacz95

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 684 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów

    jak na moje oko 3000 kcal to dla 50kg kosmos, ja ważąc około 80 kg zjadam 3000 kcal i rosnę  %)


    • 0

    #6
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Licz bialko tylko pochodzenia zwierzecego.

     

    Zajrzyj do tematow podwieszonych.


    • 0

    #7
    Hellscream

    Hellscream

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12460 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Za dużo gainera. Tylko w DT po treningu pij. 

    Jajek nie usuwaj, lepiej wywalić syfiasta kurę, chyba, że jaja też najpodlejsze z marketu kupujesz... 

     

    Białka wystarczy 1,5-1,8g/kg mc.

    Za mało tłuszczy, dorzuć do 80.

    Węgle daj 5g/kg mc i nie zwiększaj jak waga będzie stać, zwiększaj tłuszcze za to.

     

     

    jak na moje oko 3000 kcal to dla 50kg kosmos, ja ważąc około 80 kg zjadam 3000 kcal i rosnę   %)

     
    Przy 3k kcal to ja redukowałem.....

    Edytowany przez Hellscream, 06 październik 2013 - 17:20 .

    • 0

    #8
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Zacznij z niższego pułapu węglowodanów.

    Daj układowi trawiennemu nieco czasu na zaadaptowanie do większych ilości pożywiania.

     

    Lepiej stopniowo zwiększać kalorycznośc,niż obserwować jak obrastasz w tłuszcz przy sporej nadwyżce kcal


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko