Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę dla osobnika 65kg - m. in. z mlekiem

* * * * * 1 głosów
Rozpoczęte przez uzytkownik_71166 , gru 02 2016 18:31 ( 18 odpowiedzi na ten temat )

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
uzytkownik_71166
Napisany 02 grudzień 2016 - 18:31

uzytkownik_71166

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 50 postów

Witam wszystkich. Proszę was o sprawdzenie diety na masę:


I posiłek (6:00)

- mleko 1,5% 250ml

- płatki owsiane 100g

- jajko 60g 1 sztuka

 

II, III, IV posiłek (9:00 do 15:00)

- 6 kromek chleba z masłem po ok. 30g

- 3 cienkie plasterki piersi w indyka

- 2 jabłka po ok. 150g

- orzechy ziemne 50g

 

V posiłek (17:00)

- pierś z kurczaka 180g

- kasza gryczana / ryż brązowy 100g

- keczup

- 2 łyżeczki oliwy z oliwek

- 2 pomidory

 

***TRENING (19:00)***

 

VI posiłek (21:00)

- jabłko ok. 150g

- mleko 1,5% 250ml

- twaróg chudy 200g

- łyżka miodu

 

Co o tym myślicie?

Pozdrawiam


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
uzytkownik_71166
Napisany 02 grudzień 2016 - 19:04

uzytkownik_71166

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 50 postów

http://ar.pl/plany/7...9cb94c19c0a.png


  • 0

#3
uzytkownik_71166
Napisany 03 grudzień 2016 - 16:37

uzytkownik_71166

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 50 postów
Up

Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


  • 0

#4
uzytkownik_71166
Napisany 03 grudzień 2016 - 22:00

uzytkownik_71166

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 50 postów
Proszę o ocenę mojej diety. Mogę dodać, że mam 17 lat, 66 kg i 173cm. Zapotrzebowanie to białka 140g, tłuszcze 70g, ww 320g. Z góry dzięki!

Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


  • 0

#5
uzytkownik_71166
Napisany 04 grudzień 2016 - 16:42

uzytkownik_71166

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 50 postów

Nikt, nic??


  • 0

#6
uzytkownik_706135
Napisany 04 grudzień 2016 - 16:55

uzytkownik_706135

    Zbanowany

  • Zbanowany
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4570 postów
Na weglowodanach bazujesz. Ja bym ci poczytam o tłuszczach na nowadebata. pl i się zastanowił czy nie lepszym źródlem energii by był tluszcz zwierzęcy (nie roślinny, lecz jest potrzebny w b. małych ilościach). I artykuł mit kalorii. I poczyt co nie co o cholestelorze. Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka

Edytowany przez Diegoo, 04 grudzień 2016 - 16:56 .

  • 1

#7
uzytkownik_71166
Napisany 04 grudzień 2016 - 18:03

uzytkownik_71166

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 50 postów
Dzięki za odpowiedź. Zobaczę co i jak z tymi tłuszczami. Czyli nie warto aż tak bardzo dawać w węgle, ale za to trochę tłuszczyk zwiększyć? A jeśli chodzi o cholesterol, to domyślam się, że chodzi o liczbę jajek, mam rację?

Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


  • 0

#8
uzytkownik_706135
Napisany 04 grudzień 2016 - 18:12

uzytkownik_706135

    Zbanowany

  • Zbanowany
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4570 postów

Dzięki za odpowiedź. Zobaczę co i jak z tymi tłuszczami. Czyli nie warto aż tak bardzo dawać w węgle, ale za to trochę tłuszczyk zwiększyć? A jeśli chodzi o cholesterol, to domyślam się, że chodzi o liczbę jajek, mam rację?

Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka

Chciałem tobie wysłać pw, nie dało się, może dlatego, że masz dopiero z 6 postów.

Nie chodzi o jajka, dowiedz się jaka funkcję ma on w organizmie i dlaczego jest tak ważny.

Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka


  • 2

#9
uzytkownik_71166
Napisany 04 grudzień 2016 - 18:20

uzytkownik_71166

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 50 postów
Wysłałem wiadomość do ciebie na tapatalku.

Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


  • 0

#10
uzytkownik_71166
Napisany 04 grudzień 2016 - 18:41

uzytkownik_71166

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 50 postów

Chciałem tobie wysłać pw, nie dało się, może dlatego, że masz dopiero z 6 postów.

Nie chodzi o jajka, dowiedz się jaka funkcję ma on w organizmie i dlaczego jest tak ważny.

Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka

Dzięki niemu m. in. wytwarzane są hormony płciowe, czyli testosteron. W takim razie co proponujesz?


  • 0

#11
uzytkownik_71166
Napisany 04 grudzień 2016 - 19:35

uzytkownik_71166

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 50 postów

A jak jest ze źródłem białek? Są ok czy nie?


  • 0

#12
uzytkownik_706135
Napisany 04 grudzień 2016 - 20:13

uzytkownik_706135

    Zbanowany

  • Zbanowany
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4570 postów

Wysłałem wiadomość do ciebie na tapatalku.

Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka

Nie wiem, nie mam żadnej wiadomości.
Popisz trochę aby nastukac postów, wtedy może uda się wysilać pw.

Bialko może być, możesz dorzucić więcej żółtek jaj oraz nie jeść bialka na noc.

Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka



Wątróbkę możesz gdzieś wcisnąć bądź zamienić z kurczakiem.

Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka


  • 1

#13
uzytkownik_706135
Napisany 04 grudzień 2016 - 20:18

uzytkownik_706135

    Zbanowany

  • Zbanowany
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4570 postów
Mleko jest poddawane pasteryzacji, jest podgrzewane do dużych temperatur i nie ma właściwie żadnych wartości odżywczych. Jezeli nie pijesz dojonej przez siebie krowy, to odpuść sobie. Lecz z drugiej strony ser żółty ma więcej wapnia niż mleko. Jeśli chcesz cukru, to jedz bialy cukier, no bo w mleku jest laktoza, a to jest cukier, czyli substancja która nie jest na mam potrzebna, jeśli nie szukasz problemów zdrowotnych w przyszłości.

Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka


  • 1

#14
uzytkownik_71166
Napisany 04 grudzień 2016 - 21:37

uzytkownik_71166

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 50 postów
A to nie jest tak, że na wieczór powinno się jeść sporo białka?

Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


  • 0

#15
uzytkownik_71166
Napisany 04 grudzień 2016 - 22:21

uzytkownik_71166

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 50 postów

Mleko jest poddawane pasteryzacji, jest podgrzewane do dużych temperatur i nie ma właściwie żadnych wartości odżywczych. Jezeli nie pijesz dojonej przez siebie krowy, to odpuść sobie. Lecz z drugiej strony ser żółty ma więcej wapnia niż mleko. Jeśli chcesz cukru, to jedz bialy cukier, no bo w mleku jest laktoza, a to jest cukier, czyli substancja która nie jest na mam potrzebna, jeśli nie szukasz problemów zdrowotnych w przyszłości.

Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka

Czyli mleko sobie darować? Owsiankę dać na wodzie, a twaróg na sucho, czy jedno z nich może zostać na mleku i nic się tutaj nie stanie?

Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


  • 0

#16
uzytkownik_71166
Napisany 04 grudzień 2016 - 22:28

uzytkownik_71166

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 50 postów
A jeśli chodzi o wątróbkę, to już próbowałem i mało co nie.. Tyle, że była tylko ugotowana i nic więcej, więc jeśli masz jakiś fajny przepis na dobrą wątróbkę, to bardzo chętnie skorzystam :%

Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


  • 0

#17
uzytkownik_71166
Napisany 05 grudzień 2016 - 17:00

uzytkownik_71166

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 50 postów
W takim razie ile mleka mniej więcej można pić?

Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


  • 0

#18
uzytkownik_71166
Napisany 05 grudzień 2016 - 17:39

uzytkownik_71166

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 50 postów
Nabije trochę postów

Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


Nabije trochę postó

Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


Nabije trochę p

Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


  • 0

#19
uzytkownik_71166
Napisany 05 grudzień 2016 - 17:52

uzytkownik_71166

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 50 postów
Znów nabijam posty :D

Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


  • 0
Wróć do Dieta


  1. KFD.PL
  2. → Dieta