Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Szlugers

Szlugers

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Cześć, chciałbym aby ktoś mniej więcej wytłumaczył mi jak powinienem się odżywiać, jakie produkty powinienem jeść, ile posiłków dziennie etc.

    Jeśli chodzi o mnie to myślę, że jestem ektomorfikiem, ponieważ dość trudno jest mi przybrać na wadze, ważę 50 kilogramów przy 175 cm. wzrostu.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    http://www.kfd.pl/di...na-mase-4.html/


    • 1

    #3
    Szlugers

    Szlugers

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Co myślicie o tej diecie? Mam ją rozpisaną od piątku do wtorku jak na razie.

     

    Piątek:

     

    I - Płatki wieloziarniste z mlekiem + banan

    II - Kanapki z rybą i jajkiem z chlebem wieloziarnistym

    III - Ryż + Pierś z kurczaka z sosem, surówka z marchewki

    IV - Naleśniki z twarogiem

     

    Sobota:

     

    I - Jajecznica na maśle, jogurt

    II - Jabłko, banan

    III - Stek wołowy, ziemniaki, sałata

    IV - Sałatka z tuńczykiem

     

    Niedziela:

     

    I - Parówki, chleb wieloziarnisty z pomidorem

    II - Jogurt wieloziarnisty + gruszka

    III - Kasza jęczmienna, gulasz mięsny

    IV - Bagietka z pomidorem i Mozarellą

     

    Poniedziałek:

     

    I - Płatki owsiane na mleku

    II - Kanapka z wędliną i serem żółtym, jabłko

    III - Zupa jarzynowa + grzanki

    IV - Kaszanka smażona + chleb słonecznikowy

     

    Wtorek:

     

    I - Kanapki z twarożkiem

    II - Batony Musli

    III - Ryba pieczona w sosie śmietanowo-porowym + ziemniaki, kapusta kiszona

    IV - Kiełbasa smażona

     

    Chodzi mi tylko o same produkty spożywcze, o to czy są właściwie dobrane.


    • 0

    #4
    howtobefit

    howtobefit

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 413 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 24+

    Powiem tak. Rozplanuj sobie (podobnie jak z FBW) 1-2 główne plany na dany dzień i dokonuj drobnych zmian w zależności od dnia. Z autopsji wiem, że robienie totalnie różnych posiłków na różne dni ciężko wpleść w życie. Ale zrobisz jak uważaj :-).

    Aktualny plan do wyrzucenia. Kiełbasy smażone, batoniki musli, kanapki z twarożkiem na śniadanie (?). Twaróg na sam wieczór, jeśli już. Parówki out (chociaż podobno kolagen zawierają, ale jednak bym nie ryzykował). Dziwne posiłki w przeciągu dnia jak banan z jabłkiem - same węglowodany, to podchodzi co najwyżej pod przegryzkę. Poukładaj kalorie, wypisz BWT, z kalkulatora ar.pl oblicz zapotrzebowanie i przedstaw tutaj całość. I przeczytaj któryś z podwieszonych tematów, jakie produkty stosować, bo większość tych Twoich to niestety syf. Działaj.


    • 0

    #5
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Jak wyglądają wartości BTW?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko