Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę(jeszcze raz)

- - - - - dieta mase jeszcze

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Preqtor

Preqtor

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Spamer ;)
  • PipPipPipPipPip
  • 1864 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Legnica
    • Staż [mies.]: Mało
    7:00
    Płatki owsiane 100g + 200ml mleka
    3 jaja kurze całe

    B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g


    10:35
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    Szynka z piersi kurczaka 146g
    Oliwa z oliwek 10ml

    B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 4,5

    13:30
    Chleb pełnoziarnisty 100g
    Twaróg chudy 32g

    B: 32g (25g zwierzęcego) W: 58,5g T: 2,5g


    15~- 16:30-17:00
    Trening


    16:35
    45g glukozy

    B: 0g W: 45g T: 0g

    17:30-18:00
    Ryż biały 100g
    Pierś z kurczaka 132g

    B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 2,4


    19:10
    Ryz brązowy 80g
    Pierś z kurczaka 100g

    B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g


    22:00
    Twaróg chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10ml

    B: 20g W: 4g T: 10g

    Razem - podsumowanie
    - białko 196 g
    - tłuszcz 49,4 g
    - węglowodany 411,5 g
    - kalorie 2874 kcal

    Udział procentowy
    - białko 2,8 g/kg
    - tłuszcz 0,7 g/kg
    - węglowodany 5,97 g/kg
    - kalorie 41,05 kcal/kg


    Pozmieniałem posiłki, gdyż nie mogę wciulać ryżu w szkole, ponieważ nie wystyarcza mi czas, a zresztą nie lubie zimnego, więc zmieniłem trochę posiłki i nie wiem, czy dobrze.

    Dlaczego nie powinno jeść się węgli na noc? Pytam z ciekawości.

    I teraz najtrudniejszy problem... Moja matka sprzeciwia się tej diecie. Dlaczego? Ponieważ myśli, że urosnę jak szafa, odargumentowałem jej, że nie da się przybrać masy tak hop siup. Ona jednak stwierdziła, że sobie rozpecham żołądek i że będę musiał cały czas jeść;/ Jak ją przekonać, zaraz jej pokaże artykuł o diecie itp. prócz tego jakieś inne sugestie?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    13:30
    Chleb pełnoziarnisty 100g
    Twaróg chudy 32g

    B: 32g (25g zwierzęcego) W: 58,5g T: 2,5g

    Tutaj to białka będziesz miał z 7-8g a nie 25 :ziober: Zresztą twaróg przed treningiem nie jest dobrym rozwiązaniem, inne źródło bialka musi być



    B: 0g W: 45g T: 0g


    Dlaczego nie powinno jeść się węgli na noc? Pytam z ciekawości.


    Węgle dostarczają organizmowi enegii, w nocy odłożyłoby Ci się to w tłuszcz, w artykułach jest to dokładnie wszsystko opisane

    I teraz najtrudniejszy problem... Moja matka sprzeciwia się tej diecie. Dlaczego? Ponieważ myśli, że urosnę jak szafa, odargumentowałem jej, że nie da się przybrać masy tak hop siup. Ona jednak stwierdziła, że sobie rozpecham żołądek i że będę musiał cały czas jeść;/ Jak ją przekonać, zaraz jej pokaże artykuł o diecie itp. prócz tego jakieś inne sugestie?


    Chyba najlepiej powinieneś wiedzieć jak ją przekonać :-) Poczytaj arty, może jakiś argument Ci wpadnie w oko...
    Powiedz jej np że jesz częściej ale mniej i bardziej wartościowo, bardziej niezdrowe jest zapychanie się w 3 posilkach...
    • 0

    #3
    Preqtor

    Preqtor

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPip
    • 1864 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Legnica
    • Staż [mies.]: Mało

    Tutaj to białka będziesz miał z 7-8g a nie 25 :ziober: Zresztą twaróg przed treningiem nie jest dobrym rozwiązaniem, inne źródło bialka musi być



    B: 0g W: 45g T: 0g




    Węgle dostarczają organizmowi enegii, w nocy odłożyłoby Ci się to w tłuszcz, w artykułach jest to dokładnie wszsystko opisane



    Chyba najlepiej powinieneś wiedzieć jak ją przekonać :-) Poczytaj arty, może jakiś argument Ci wpadnie w oko...
    Powiedz jej np że jesz częściej ale mniej i bardziej wartościowo, bardziej niezdrowe jest zapychanie się w 3 posilkach...


    tak, ale ona uważa, że w tej diecie przesadzam z jedzeniem, że np 100 gr ryżu to stanowczo za dużo.

    A źródłem białka przed może być szynka?
    • 0

    #4
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    W ostateczności może być szynka...

    Torebka ryżu to za dużo? No to już nie mam argumentów :ziober: U mnie w akademiku jak jem torebkę do jednego posiłku to się wszyscy dziwią co tak mało :-)
    • 0

    #5
    Preqtor

    Preqtor

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPip
    • 1864 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Legnica
    • Staż [mies.]: Mało
    7:00
    Płatki owsiane 100g + 200ml mleka
    3 jaja kurze całe

    B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g


    10:35
    Chleb pełnoziarnisty 100g
    Twaróg chudy 132g
    Oliwa z oliwek 10ml

    B: 132g W: 58,5g T: 2,5g



    13:30
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    Szynka z piersi kurczaka 146g
    Oliwa z oliwek 10ml

    B: 41g W: 81g T: 14,5




    15~- 16:30-17:00
    Trening


    16:35
    45g glukozy

    B: 0g W: 45g T: 0g

    17:30-18:00
    Ryż biały 100g
    Pierś z kurczaka 132g

    B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 2,4


    19:10
    Ryz brązowy 80g
    Pierś z kurczaka 100g

    B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g


    22:00
    Twaróg chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10ml

    B: 20g W: 4g T: 10g

    Razem - podsumowanie
    - białko 196 g
    - tłuszcz 49,4 g
    - węglowodany 411,5 g
    - kalorie 2874 kcal

    Udział procentowy
    - białko 2,8 g/kg
    - tłuszcz 0,7 g/kg
    - węglowodany 5,97 g/kg
    - kalorie 41,05 kcal/kg


    Teraz powinno być dobrze.

    Przekonałem ją, to teraz jej nie pasuje, że mam ryż 2x dziennie :ziober:

    Powiem jej, że to jest jedyne źródło WW które mi odpowiada:>

    Edytowany przez Preqtor, 08 kwiecień 2008 - 17:08 .

    • 0

    #6
    U.ser

    U.ser

      aesthetic

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4543 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Centrum
    ja przed i po treningu zawsze jem mięso (kurczak/wołowina)
    to sa bardzo ważne posiłki, ranga rowne ze sniadaniem

    szynke wepchnij gdzies indziej ...



    EDIT: odnosnie Twojej mamy, nie przejmuj sie gadaniem i rób swoje :ziober:
    • 0

    #7
    Preqtor

    Preqtor

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPip
    • 1864 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Legnica
    • Staż [mies.]: Mało

    EDIT: odnosnie Twojej mamy, nie przejmuj sie gadaniem i rób swoje biggrin.gif



    Ktoś musi mi przyrządzać posiłki :ziober: samemu mi się nie chce:>

    Czyli dać sobie pierś z kurczaka?
    • 0

    #8
    U.ser

    U.ser

      aesthetic

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4543 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Centrum
    JEśli masz taką możliwosc piers z kurczaka bedzie lepszym rozwiazaniem
    ja gotuje sobie sam od dawna i nikomu nie pozwalam sie w to wtrącać :ziober:

    pozdro
    • 0

    #9
    Preqtor

    Preqtor

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPip
    • 1864 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Legnica
    • Staż [mies.]: Mało

    JEśli masz taką możliwosc piers z kurczaka bedzie lepszym rozwiazaniem
    ja gotuje sobie sam od dawna i nikomu nie pozwalam sie w to wtrącać morda.gif

    pozdro


    Ciężkie twoje życie. Wsadzę pierś w chleb i trzeba będzie przełknąć.

    Możecie mi jeszcze powiedzieć, czy jest tu za dużo błonnika? bo w 1 dzień diety miałem ryż w szkole i wypiłem z 1,5 l wody i tak do h 17-18 ponad 10x w toalecie byłem.
    • 0

    #10
    Freestyler

    Freestyler

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 106 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    hmm.. jesli wiekszosc tego to oddawanie moczu to luz, zreszta wiadomo ze przy dobrej diecie organizm czescie musi wydalac. Jeśli to co wydalasz jest .... dobrej jakości to sie nie przejmuj.
    • 0

    #11
    Preqtor

    Preqtor

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPip
    • 1864 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Legnica
    • Staż [mies.]: Mało
    Co mam rozumieć przez "dobrej jakości" ? :ziober:
    • 0

    #12
    Freestyler

    Freestyler

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 106 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    kurde nie wiem jak to higienicznie napisac...

    jak kloc ma jaja tj nie rozlazi sie jak ciotka, twardy, prezny, tzw superkloc to jest ok.

    a jak walisz wodzione jak kaczucha to cos znaczy ze w diecie masz zlego i zle wplywa na uklad pokarmowy.
    • 0

    #13
    U.ser

    U.ser

      aesthetic

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4543 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Centrum
    :ziober:





























































    sorry za off top :-)
    • 0

    #14
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Dieta ok, możesz startować
    • 0

    #15
    Preqtor

    Preqtor

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPip
    • 1864 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Legnica
    • Staż [mies.]: Mało
    7:00
    Płatki owsiane 100g + 200ml mleka
    3 jaja kurze całe

    B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g


    10:35
    Chleb pełnoziarnisty 100g
    Twaróg półtłusty 132g

    B: 25g W: 58,5g T: 2,5g



    13:30
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    Pierś z kurczaka 146g

    B: 31g W: 81g T: 14,5




    15~- 16:30-17:00
    Trening


    16:35
    45g glukozy

    B: 0g W: 45g T: 0g

    17:30-18:00
    Ryż biały 100g
    Pierś z kurczaka 132g

    B: 29g W: 80g T: 2,4


    20:00
    Ryz brązowy 80g
    Pierś z kurczaka 100g

    B: 22g W: 62g T: 3g


    22:00
    Twarog półtłusty 100g
    Oliwa z oliwek 10ml

    B: 19g W: 4g T: 10g

    Razem - podsumowanie
    - białko 136 g
    - tłuszcz 49,4 g
    - węglowodany 411,5 g
    - kalorie 2874 kcal

    Udział procentowy
    - białko 2,0 g/kg
    - tłuszcz 0,7 g/kg
    - węglowodany 5,97 g/kg
    - kalorie 41,05 kcal/kg

    Zamieniłem, i policzyłem jeszcze raz dla pewności... wychodzi mi coś za mało białka, czyżbym coś źle policzył?
    • 0

    #16
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Jak dasz radę jeść cycka z kuraka tyle razy dziennie, to tak jak mówię, ok ;)
    • 0

    #17
    Preqtor

    Preqtor

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPip
    • 1864 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Legnica
    • Staż [mies.]: Mało
    Yhy... dobra.... tego kuraka po treningu trzeba zamienić... no to jeszcze raz.... ;)
    • 0

    #18
    Preqtor

    Preqtor

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPip
    • 1864 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Legnica
    • Staż [mies.]: Mało
    7:00
    Płatki owsiane 100g + 200ml mleka
    3 jaja kurze całe

    B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g


    10:35
    Chleb pełnoziarnisty 100g
    Twaróg półtłusty 132g

    B: 25g W: 58,5g T: 2,5g



    13:30
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    Pierś z kurczaka 146g

    B: 31g W: 81g T: 14,5


    15~- 16:30-17:00
    Trening


    16:35
    45g glukozy

    B: 0g W: 45g T: 0g

    17:30-18:00
    Ryz brązowy 80g
    Pierś z kurczaka 100g

    B: 22g W: 62g T: 3g

    20:00
    Makaron 120g
    Twaróg półtłusty 150g

    B:29g W:91g T:6g


    22:00
    Twarog półtłusty 100g
    Oliwa z oliwek 10ml

    B: 19g W: 4g T: 10g

    Razem - podsumowanie
    - białko 136 g
    - tłuszcz 49,4 g
    - węglowodany 411,5 g
    - kalorie 2874 kcal

    Udział procentowy
    - białko 2,0 g/kg
    - tłuszcz 0,7 g/kg
    - węglowodany 5,97 g/kg
    - kalorie 41,05 kcal/kg

    Nie za mało białka?
    Kurde... miałem wyedytować... sorka;/ jeśli możecie złączcie 2 posty.

    Edytowany przez Preqtor, 08 kwiecień 2008 - 20:08 .

    • 0

    #19
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    ZOstaw tego kurczaka - mięso to najlepsze źródło białka ;)
    • 0

    #20
    Preqtor

    Preqtor

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPip
    • 1864 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Legnica
    • Staż [mies.]: Mało
    Hmmm to może dać szynkę wieprzową przed i po treningu?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko