Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę ze zdjęciem

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
FightingCookie

FightingCookie

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 19 postów
Mam 16 lat i na dzień dobry nie ma lipy i prosze o sprawdzenie mojej diety :D
Dołaczam fotke sami ocencie!:P

białko 132 150
tłuszcze 66 66
węgle 330 360

A-B-A zamierzam cWICZYC FBW po aerobach:P

1Posiłek
Płatki owsiane 100g i 4 jaja
Migdały łuskane
Łyżka oliwy z oliwek

2Posiłek
Bułka żytnia dwie kromki
Ser biały chudy
Banan

3Posiłek
Pierś z kurczaka 120g
Ryż biały 100g
Łyżka oliwy z oliwek
Sałata

4Posiłek Przedtreningowy
Pierś z kurczaka 120g
Ryż biały 100g
Sałata

5Posiłek Potreningowy
Pierś z kurczaka 120g
Ryż biały 50g
Warzywa

6Posiłek
Ser biały 100g
Łyżka oliwy z oliwek
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
FightingCookie

FightingCookie

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 19 postów

Mam 16 lat i na dzień dobry nie ma lipy i prosze o sprawdzenie mojej diety :D
Dołaczam fotke sami ocencie!:P

białko 132 150
tłuszcze 66 66
węgle 330 360

A-B-A zamierzam cWICZYC FBW po aerobach:P

1Posiłek
Płatki owsiane 100g i 4 jaja
Migdały łuskane
Łyżka oliwy z oliwek

2Posiłek
Bułka żytnia dwie kromki
Ser biały chudy
Banan

3Posiłek
Pierś z kurczaka 120g
Ryż biały 100g
Łyżka oliwy z oliwek
Sałata

4Posiłek Przedtreningowy
Pierś z kurczaka 120g
Ryż biały 100g
Sałata

5Posiłek Potreningowy
Pierś z kurczaka 120g
Ryż biały 50g
Warzywa

6Posiłek
Ser biały 100g
Łyżka oliwy z oliwek

photo-203007.jpg
  • 0

#3
pawlak767676

pawlak767676

    Gdyby wielkość miała znaczenie, to słoń byłby królem zwierząt

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2343 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 34
    Jaki staż?
    białko 132 150
    tłuszcze 66 66
    węgle 330 360 %)wtf?

    1Posiłek
    Płatki owsiane 100g i 4 jaja
    Migdały łuskane
    Łyżka oliwy z oliwek jak już dajesz migdały to po co oliwa, daj do innego posiłku

    2Posiłek
    Bułka żytnia dwie kromki pisz ilość w gramach każdego produktu
    Ser biały chudy zmień źródło białka na kuraka/rybę/jajka
    Banan po treningu

    3Posiłek
    Pierś z kurczaka 120g
    Ryż biały 100g
    Łyżka oliwy z oliwek
    Sałata

    4Posiłek Przedtreningowy
    Pierś z kurczaka 120g
    Ryż biały 100g
    Sałata
    bezpośrednio po treningu daj banana, z 2 posiłku
    5Posiłek Potreningowy o której trening, ogólnie napisz godziny treningów.. bez tego to lipa
    Pierś z kurczaka 120g
    Ryż biały 50g ryż w godzinach wieczornych nie wskazany, daj chleb kromkę
    Warzywa

    6Posiłek
    Ser biały 100g
    Łyżka oliwy z oliwek

    napisz dokładnie btw ile masz czego a nie jakieś liczby, na pierwszy rzut oka widać mało węglowodanów..
    • 0

    #4
    FightingCookie

    FightingCookie

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów

    Jaki staż? 1miesiąc
    białko 132 150
    tłuszcze 66 66
    węgle 330 360 %)wtf?

    1Posiłek
    Płatki owsiane 100g i 4 jaja
    TO JEST OMLET^^NA WIERZCH OMLETA DAJE MASŁO ORZECHOWE :)
    Łyżka oliwy z oliwek jak już dajesz migdały to po co oliwa, daj do innego posiłku

    2Posiłek
    Bułka żytnia dwie kromki pisz ilość w gramach każdego produktu
    Ser biały chudy CZEMU TE ROZWIAZANIE JEST PRZECIEZ DOBRE:)TAK MUWILI NA WYK:)
    Banan po treningu

    3Posiłek
    Pierś z kurczaka 120g
    Ryż biały 100g
    Łyżka oliwy z oliwek
    Sałata

    4Posiłek Przedtreningowy
    Pierś z kurczaka 120g
    Ryż biały 100g
    Sałata
    bezpośrednio po treningu CARBO 60G
    5Posiłek Potreningowy o której trening, ogólnie napisz godziny treningów.. bez tego to lipa
    Pierś z kurczaka 120g
    Ryż biały 50g [color="#FF0000"]ryż w godzinach wieczornych nie wskazany, daj chleb kromkę nie za duzo chleba bedzie?

    Warzywa

    6Posiłek
    Ser biały 100g
    Łyżka oliwy z oliwek

    napisz dokładnie btw ile masz czego a nie jakieś liczby, na pierwszy rzut oka widać mało węglowodanów..

    węgli jest 360 a zapotrzebowanie to 2900kcal
    • 0

    #5
    pawlak767676

    pawlak767676

      Gdyby wielkość miała znaczenie, to słoń byłby królem zwierząt

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2343 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 34
    w 2 posiłku ser nie jest dobrym rozwiązaniem. Jest w nim wolno wchłaniane białko.. na dzień będzie Ci zalegać, dobre na noc.. Gdzie Ci MÓWILI ?

    Jak mam Ci pomóc jak nie czytasz co piszę.. miałes napisać godziny posiłków, treningu, miałeś napisać btw dokładnie a nie jakiś matrix.

    Na przyszłość.. jak ktoś podkreśla na czerwono to znaczy koryguje błędy, dodaje swoją opinie.. a Ty w tym samym kolorze piszesz w moim cytacie i kompletnie nie czytelne to jest.. ogar. %)

    Co rozumiesz poprzez za dużo chleba? Masz mieć tyle węglowodanów co wyliczyłeś a nie na oko.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko