Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę ,waga 75-80 kg

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Danielxt

Danielxt

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 20 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Ważę 78kg,przy wzroście 179cm,jestem uczniem szkoły ponadgimnazjalne czy taka dieta byłaby ok:
    Jeżeli jesteś w przedziale wagowym między 75kg a 80kg to zobacz ułożoną specjalnie dla Ciebie dietę na zdobycie masy - przestrzegaj jej + ostro trenuj a wyniki same przyjdą.

    Posiłek 1 (7.00):

    Mleko 2% - 500 g
    Płatki kukurydziane - 100g

    Posiłek 2 (10.00):

    Chleb razowy -100g
    Jaja kurze całe – 70g
    Margaryna roślinna 15g

    Posiłek 3 (12.30):

    Chleb razowy - 150 g
    Szynka z piersi kurczaka - 100 g
    Margaryna roślinna - 15 g

    Posiłek 4 (15.00)

    Ryż biały - 150g
    Pierś z kurczaka gotowana - 125g
    Oliwa z oliwek – 20g

    Posiłek 5 ( potreningowy ):

    Carbo – 60g
    Tuńczyk w wodzie – 75 ( 30-45 minut po carbo)

    Posiłek 6 (20.00)
    Makaron - 150g
    Ser biały – 125g
    Oliwa z oliwek – 10g
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Mam 60kg wagi i jak szybko powiekszyc masę mięs | Jak szybko powiekszyc mase mieśniowa majac 60kg , Plan treningowy na masę | potrzebuje pomocy w ułożeniu planu na mase , Dieta na spalenie tluszczu | Do oceny i korekty :) , Trening ramion na masę , Trening na siłę dla początkujących?

    #2
    Danielxt

    Danielxt

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Ważę 78kg,przy wzroście 179cm,jestem uczniem szkoły ponadgimnazjalne czy taka dieta byłaby ok:


    Posiłek 1 (7.00):

    Mleko 2% - 500 g
    Płatki kukurydziane - 100g

    Posiłek 2 (10.00):

    Chleb razowy -100g
    Jaja kurze całe – 70g
    Margaryna roślinna 15g

    Posiłek 3 (12.30):

    Chleb razowy - 150 g
    Szynka z piersi kurczaka - 100 g
    Margaryna roślinna - 15 g

    Posiłek 4 (15.00)

    Ryż biały - 150g
    Pierś z kurczaka gotowana - 125g
    Oliwa z oliwek – 20g

    Posiłek 5 ( potreningowy ):

    Carbo – 60g
    Tuńczyk w wodzie – 75 ( 30-45 minut po carbo)

    Posiłek 6 (20.00)
    Makaron - 150g
    Ser biały – 125g
    Oliwa z oliwek – 10g


    • 0

    #3
    Mati123z

    Mati123z

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2445 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    słaba ta dieta tu masz przykładowe
    http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
    • 0

    #4
    Danielxt

    Danielxt

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Czyli zastosować tą dietę:
    7:00
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    3 jaja kurze całe

    B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g


    10:35
    Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
    Pierś z indyka 100g
    30g slonecznika

    B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g

    13:30
    Ryż brązowy 100g
    Szynka z indyka 50g
    Pierś z kurczaka 150g

    B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g T: 12g


    16:00
    Kasza gryczana100g
    Piers z kurczaka 150g

    B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g


    17:30-18:30
    Trening

    18:30
    60g Carbo

    B: 0g W: 56g T:0g


    19:10
    Ryz brazowy 100g
    Tunczyk w wodzie120g

    B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g


    22:00
    125g twarogu
    Oliwa z oliwek 15ml

    B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g
    • 0

    #5
    Mati123z

    Mati123z

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2445 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    tak na początek wystarczy tylko jeszcze daj z 35 g białka po treningu
    • 0

    #6
    Schockwawe

    Schockwawe

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1243 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ok. Krakowa
    • Staż [mies.]: 20
    tak najlepiej taką
    możesz wprowadzić jakies poprawki ale wtedy wklej ja tu do oceny
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko