Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na mase tryb 3 zmianowy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Andrii

Andrii

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 8 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie i ustaliłem diete na mase na 3500 kcal. Pracuję w trybie 3 zmianowym 6-14, 14-22 i 22-6 więc przed pierwszą nocką mój czas bez snu to jakieś 20-22 godziny, za to po ostatniej nocce jest to ok. 10-12 godzin. Czy powinienem dodawać/odejmować kalorii czy trzymać się sztywno 3500 kcal bez względu na czas czuwania?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    CaRloS93

    CaRloS93

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1449 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Gdy zaczynasz nocki dodaj 1 posilek dodatkowy, a gdy bd konczyl 1 wywal.


    • 0

    #3
    Andrii

    Andrii

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    czyli w dni co mam 1 i 2 zmiane powinienem się trzymać tych 3500 kcal, przed nocką tak +-4000 a po nocce +-3000 tak?


    • 0

    #4
    CaRloS93

    CaRloS93

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1449 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Tak.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko