Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę - trening SW (kickboxing)

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
hanysior

hanysior

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 369 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wodzisław Śląski
    • Staż [mies.]: x

    Siemka mam bardzo ważne pytanie , odnośnie diety pod sztuki walki - kickboxing , zacząłem cwiczyc kickboxing , troszkę poważniej o tym myśle i chciałbym ułożyć odpowiednia diete , wiem , że zależy to od mojego celu zbicie czy w góre wagę , raczej chciałbym z waga nieco do góry :) Trening kickboxingu jest 5 razy w tygodniu , w tym bodajże 2 razy crossfit. Zamierzam w soboty i niedziele biegac 2x45minut. Proszę o porady od kogoś zaawansowanego , bardzo mi zalezy na tej odpowiedzi... I jeszcze jedno pytanko czy jest sens stosowania jakichś suplementów takich jak : bcaa , kreatyna , glutamina itp.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Shuuzo

    Shuuzo

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1023 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    BCAA i glutamina jak najbardziej. Beta alanina może się też sprawdzić


    • 0

    #3
    hanysior

    hanysior

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 369 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wodzisław Śląski
    • Staż [mies.]: x

    A dieta jaka bedzie najlepsza ? chodzi mi o rozklad BTW.


    • 0

    #4
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8453 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat

    nie napisałeś jaką masz wagę co do suplito jak najbardziej powinieneś stosować Bcaa i glutaminę co do diety to czy jesteś kulturystą czy trenujesz sztuki walki powinieneś odżywiać się zdrowo i nie jeść smieci bo na pewno jak ktoś ma wielki brzuch napewno będzie mieł o wiele gorszą koordynacje niż gość z 6-pak  jedz 5 zbilansowanych posiłków a jakich i jak to rozłożyć to masz tu na tym forum wile dzienników od których możesz sobie wziąść diete:) Pozdrawiam

     

    http://www.kfd.pl/mó...33.html/page-78


    • 0

    #5
    empios

    empios

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 878 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Madagaskar
    • Staż [mies.]: 24

    Pamiętaj, że zawodnicy nie potrzebują tyle białka co kulturyści 2g na kg to aż nad to, co do supli to ode mnie polecam tylko kreatyne + beta alanina, witaminki + 2g witaminy c codziennie na stawy reszta zbędna 


    • 0

    #6
    hanysior

    hanysior

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 369 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wodzisław Śląski
    • Staż [mies.]: x

    Rozumiem , aktualnie mam 6 paka , codziennie na treningach robię brzuch wytrzymałościowo , dieta u mnie wygląda tak 5-6 posiłkow pełnowartościowych : przykładowy posiłek : płatki owsiane 150g + 9 białek jaj + 30g rodzynek + 30g orzechów , drugi posiłek : 100g płatki owsiane + białko 30g + rodzynki 30g + orzechy 30g , trzeci posiłek : chleb tostowy pszenny 250g + ser żółty 150g , czwarty posiłek : twaróg półtłusty 250g + banany 300g + oliwa z oliwek 30ml , piąty posiłek : 250g kury. Bcaa i glutamine kupie w grudniu...


    • 0

    #7
    HardcorowyKowal

    HardcorowyKowal

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 200 postów

    chłopie w taki wypadku to musisz solidnie jeść nie musisz przejmować się BTW.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko