Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę, siłę

- - - - - dieta masa siła

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Labo

Labo

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 632 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:gym
    • Staż [mies.]: 48
    Prosze o ocene poniższej diety i ewentualne porady.



    Waga: 90 kg
    Wzrost: 190 cm
    Wiek: 20 lat


    1posiłek - 9.00

    200ml mleka, 80g mieszanki(płatki owsiane, orzechy,rodzynki), 2 całe jaja

    2posiłek - 12.30

    5-6 kromek typu WASA pełnoziarniste, ser topiony, pomidor, herbata

    3posiłek - 15.30

    pierś z kury, schabowy, stek wołowy, pulpety(do wyboru), 100g ryżu białego lub ziemniaki, surówka warzywna

    TRENING

    4 posiłek - 18.00

    tunczyk w wodzie, 100g ryżu białego lub brązowego

    5 posiłek - 22.00

    100g twarogu chudego lub serek wiejski 200g, pomidor.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    pit5551

    pit5551

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 116 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jasło/Rzeszów
    • Staż [mies.]: 30
    w 1 posiłku dodaj jeszcze z 1 jajko
    do 2 posiłku musisz dodać jakieś białko, ser topiony odpada.
    w 3 posiłku daj ryż, ziemniaki odpadają (no raz,dwa razy w tygodniu może być)
    w 5 posiłku daj sam twaróg bez pomidora, dodaj oliwę z oliwek

    Napisz jeszcze ile gram białka, węgli i tłuszczy w każdym posiłku i ogółem ile
    • 0

    #3
    RafekTBG

    RafekTBG

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 173 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tarnobrzeg
    • Staż [mies.]: 6-7
    http://http://www.kf...-na-mase-4.html wzoruj się mniej więcej tym
    i po treningu dodaj carbo albo banany :rolleyes::D i dobrze by było jak byś dodał 6 posiłek
    • 0

    #4
    piap1

    piap1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 741 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: rośnie
    W 2 posiłku dodaj jakieś białko,brak 6 posiłku na masie potrzebny.
    • 0

    #5
    Labo

    Labo

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 632 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:gym
    • Staż [mies.]: 48
    Jeszcze dodam, że posiłek po treningu jem około 1-1,5 godziny opo trzeningu czyli bezpośrednio po przydałoby sie carbo tak ?
    • 0

    #6
    lomzyniak

    lomzyniak

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
    Moze i wyskocze jak filip z konopii bo wiedzy to ja za duzo nie mam na temat odzywiania ale wyczytalem ze organizm najwiecej substancji odzywczych potrzebuje max do godziny po treningu potem juz tak dobrze nie przyswaja tego co zjedlismy- prawda? Jesli tak to szamanie wskazane zaraz po treningu. :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników