Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę - pytania

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Dzagojew

Dzagojew

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 70 postów
1 majac diete na mase cwiczenie obwodówke,fbw ma znaczenie?
2 majac diete i chodzac na siłke 3 razy w tyg osiagne w ciagu miesiace z 66 na 70?
3 po ilu miesiacach zauwaze przyrost masy?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
SunnyFreak

SunnyFreak

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 528 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 48
    Nie od razu Rzym zbudowano :-)
    Narutalnie pracuję się miesiącami nad jakimikolwiek przyrostami.

    Jeżeli zaczynasz ćwiczyć na siłce to te przyrosty z początku będa w miarę przyzwoite.
    Natomiast 4 kg w miesiąc to jest sporo, jeżeli zależy Ci na czystych mięśniach, myslę że 2kg powinno być do osiągnięcia.
    Ogólnie mówi się ze efekty jako tako widac co 3 tygodnie :-) znaczy, lekkie mziany

    Trening jak trening, jeżeli ułozysz odpowiedni i bedizesz się do niego stosował to przyrosty będą, ja osobiścietylko Full Body ćwiczę.

    Edytowany przez SunnyFreak, 06 październik 2012 - 21:00 .

    • 1

    #3
    Deficente

    Deficente

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 934 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto :)
    • Staż [mies.]: 2007r
    1. FBW ,SPLIT wydają mi się odpowiednie ;)
    2. ciężko powiedzieć to zalezy od różnych rzeczy masa na pewno skoczy jak bedziesz jadł dobrze i regularnie ale ile tego nie wie nikt ;)
    3. w tym sporcie potrzeba czasu , cierpliwości ;)
    • 1

    #4
    Dzagojew

    Dzagojew

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 70 postów
    mógłbys ocenic moją dietke bo nie chce wstawiac nowych postów:)

    treningowa
    1posiłek
    Omlet z 4 jaj
    płatki owsiane 100g
    łyżka masła orzechowego

    2posiłek
    2 kromki chleba zytniego
    Polędwica z łososia
    Łyżka oliwy z oliwek

    3posiłek przed treningiem
    Piers z ryzem po 100g
    pomidor

    4posiłek po treningu od razu carbo 60g
    30 min po
    Piers z ryzem po 100g
    marchewka

    5posiłek
    piers z kuraka po 100g nie wiem z czym jesc!
    łyzka oliwy z oliwek
    Pomidor

    6posiłek
    Ser chudy 100g
    łyzka oliwy oliwek

    nietreningowa

    1 posiłek
    płatki owsiane 70g z serem bialym na wodzie,orzechy włoskie i łyzka masła orzechowego

    2posiłek
    bułka zytnia 2 kromki
    łosos poledwica 4 plasterki

    3 posilek
    piers z kurakiem 100g
    ryz biały 100g
    marchewka,oliwa z oliwek

    4 posiłek
    dwa jaja gotowane
    kromka zytniego chlebka
    Łyzka oliwy z oliwek
    5posilek

    ser chudy
    łyka oliwy z oliwek 10ml
    • 0

    #5
    Deficente

    Deficente

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 934 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto :)
    • Staż [mies.]: 2007r
    nie zmieniaj gramatury w DT i DNT ogólnie dieta wygląda dobrze ;) w 5 posiłku ja dałbym też ryż i jest spoko :)
    • 1

    #6
    czteryporyrapu

    czteryporyrapu

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    1.to bez znaczenia
    2.jeżeli to twoja 1 masówka to nawet 6kg sie zdaża ale nikt ci tego nie powie na 100%
    3.różnie bywa, na początku twojej przygody z siłką po 1 mies.
    • 1

    #7
    SunnyFreak

    SunnyFreak

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 528 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 48
    ZAmiast tych kromek chleba zarzuć na ruszt ryż :-)

    I taka mała uwaga, daj posiłek po treningowy pryznajmniej godzine po treningu
    • 0

    #8
    Deficente

    Deficente

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 934 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto :)
    • Staż [mies.]: 2007r
    jeden posiłek z chlebem razowym myslę że może być ;) a co do posiłku po treningu to się zgadzam z kolegą ;)
    • 1

    #9
    Dzagojew

    Dzagojew

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 70 postów

    jeden posiłek z chlebem razowym myslę że może być ;) a co do posiłku po treningu to się zgadzam z kolegą ;)

    myslałem ze 30 min po najlepiej a czemu tak pozno?
    • 0

    #10
    Deficente

    Deficente

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 934 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto :)
    • Staż [mies.]: 2007r
    od 30 min. do 1 godz. po treningu powinno się spożyć posiłek ;)
    • 0

    #11
    SunnyFreak

    SunnyFreak

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 528 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 48
    Wiesz, ja osobiście po treningu biorę prysznic, wracam do domu i dopiero piję sobie Izotal i Carbo jezeli mam zapasy :-)
    Organizm jeszcze jest zajęty unormowaniem wszystkiego po ciężkim wysiłku, nie ma co mu dawac w kośc jeszcze posiłkami.

    Ja jem posiłek dopiero póltorej godziny po treningu
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko