Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę przy treningu porannym

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kowal1988

kowal1988

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
Witam,
trenuję już około pół roku, więc wciąż mogę powiedzić że jestem początkujący. Trenuję 3 razy w tygodniu (czasem 4) i zawsze rano - między 7.30 a 8.30. Sporo forów juz odwiedziłem i starałam się jako toko dokształcać w kierunku diety i treningów, natomiast potrzebuję chyba już większych konkretów.
Bardzo proszę o pomoc w wyborze odpowiedniej diety dla takiego porannego treningu.
Zdaję sobie sprawę że przy pornnaym treningu bez suplementu się nie obejdzie tylko nie wiem który były nalepszy (aminokwasy BCAA, czy Geiner, czy może coś innego) i kiedy powinienem go brać,.
Parametry:
wzrost 172
waga 65
wiek 24 lata
płeć mężczyzna
tendencja do zatłuszczania - mała (10% masy ciała)
Cel diety: budowa masy
Ocena stopnia aktywności fizycznej wg wzorca: aktywny/ trening na silowni 3 x w tygodniu + futsal x 2
Pozdrawiam,\
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
JohnDro

JohnDro

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1154 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Wieczorem robiłbym jedzenie na rano, jakiegoś kurczaka z ryżem, wstajesz 6.30 i po problemie.
  • 0

#3
bimberhobby

bimberhobby

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 43 postów
  • Wiek: 46
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    placek KFD np., szejk białkowy z owsianymi, itp
    • 0

    #4
    JohnDro

    JohnDro

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1154 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Jajka nie nadają się na przedtreningowy.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko