Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę przy 97 kg

- - - - - masa dieta kcal

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
magik_86

magik_86

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 617 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010
    Witam.
    Ile w przybliżeniu powinno się spozywać kalorii przy wadze 97 kg??
    Celem jest masa mięśniowa. Dzieki za odp.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Zależy od wielu czynników, jak jesteś ektomorfikiem to +/- 3800-4000 kcal na start
    • 0

    #3
    magik_86

    magik_86

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 617 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010
    Mezomorfik raczej zbliżony do endomorfika:)
    • 0

    #4
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    To pi razy drzwi 3400-3600 ;]
    • 0

    #5
    magik_86

    magik_86

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 617 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010
    Dzieki. ZNalazłem gdzieś wzór i wyszło mi 3526 kcal z hakiem:)
    Niewiem jak to zmieszczę:) Dziś zjadłem około 2700 i jestem przejedzony.

    Sniadanie: placek KFD: 3 żółtka 5 białek + płatki owsiane, jogurt i 2 banany
    2 posiłek kurczak + ryż
    TRENING
    3 posiłek Kurczak + ryż
    4 posiłek 130g tuńczyka 3 kromki chleba ciemnego z ziarnami
    5 twaróg chudy 200g

    Co powinienem dołożyć do tego żeby szamać te 3500 kcal??
    Zazwyczaj jem to samo tylko kurczaka zamieniam na stejki wołowe:)
    • 0

    #6
    magik_86

    magik_86

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 617 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010
    Mógłby ktoś zerknąć na poprzedniego posta i coś podpowiedzieć??
    • 0

    #7
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Pododawaj zdrowe tłuszcze, z nich samych powinieneś wyciągnąć niemal 1000 kcal, co ułatwia sprawę. Pododawaj też warzywa, podlicz wszystko
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko