Skocz do zawartości

Zdjęcie

dieta na mase prosze o pomoc i ocene

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Mroczekk

Mroczekk

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 160 postów
  • Wiek: 68
    • Płeć:Mężczyzna

    siema chcialbym abyscie ocenili mi diete, czy nie jest w niej przypadkiem za duzo bialka i piersi z kurczaka? Czytalem ze nadmiar bialka i piersi z kurczaka jest niezdrowy, to czym moglbym to zastapic? Sam nie za bardzo wiem jak ulożyc prawidłowa diete


    Zapotrzebowanie
    3171 kcal
    15% białka: 476 kcal = 119 g
    55% węglowodanów: 1744 kcal = 436 g
    30% tłuszczu: 951 kcal = 106 g

    Załączone pliki


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6129 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    śniadanie dobite kaloriami jak   %) UJ

    białka styka 2g/kg ,mówimy o zwierzęcym,więc na pewno przesadziłeś.

     

    ostatni posiłek powinien być bez węglów,lub zawierać ich śladowe ilości

     

    16 lat 73kg 170+cm i chcesz masować? nie wiem jak to wygląda,może jesteś przypakowany,tak tylko pytam.


    • 0

    #3
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    ostatni posiłek powinien być bez węglów,lub zawierać ich śladowe ilości

    Dlaczegóż?

     

     

    16 lat 73kg 170+cm i chcesz masować? nie wiem jak to wygląda,może jesteś przypakowany,tak tylko pytam.

    Prawidłowe podejście. Anoreksji mówimy nie.


    • 0

    #4
    Mroczekk

    Mroczekk

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 160 postów
  • Wiek: 68
    • Płeć:Mężczyzna

    Chcecie to moge wyslac fotki to zobaczycie co potrzebne, ale moim zdaniem masa %) 

    To co zmienic w tej diecie, czy moze ulozyc wgl inna nowa, ale nie za bardzo wiem jak to zrobic zeby byla dobra.


    • 0

    #5
    mthl

    mthl

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 710 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 36+

    4k+ kalorii przy 73kg to ciut dużo :D Ja mam 4k kalorii na masie przy 20kg wagi więcej. Ustal sobie dietę na 3600kcal chyba, że chcesz się poprostu zalać i robić 4kg masy na miesiąc z czego 3kg to będzie fat. Kurak jest OK ale nie przebijaj 3g/kg białka, tłuszczu trochę bym usuną z diety do 100g.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko