Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na mase pomocy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
bartus0510

bartus0510

    <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5176 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Siemano

    od około miesiąca mam diete:

    I Posiłek
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    3 jajka
    Oliwa z oliwek 10ml

    II Posiłek
    Chleb zytni pelnoziarnisty 160g
    Tuńczyk 80g
    Orzechy włoskie 30g

    III Posiłek
    Ryż 100g
    Piers z kurczaka 100g

    Trening

    (odrazu po treningu)
    40 Carbo

    (20-30 minut po Carbo)
    40g odżywki białkowej (czyli 30g czystego białka)

    IV Posiłek (~ godzine po białku)
    Makaron 110g
    Tunczyk 120g

    V Posiłek
    Twaróg 100g
    Olej z pestek winogron (1-2 łyżki stołowe )
    kończy mi sie białko
    czy mogłbym zastąpić białko gainerem np mass xxl ?
    ewentualnie jeżeli ta dieta jest słaba proszę o poprawki
    z góry dzieki
    pozdro
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Możesz zastąpić,ale wtedy rezygnujesz równiez z carbo i pijesz gainera zaraz po treningu,a po 40-45 min. zjadasz pełnowartościowy posiłek.
    Ryż kupuj brązowy(naturalny),a makaron okriszowy/razowy.

    W 2 posiłku daj min. 100 g tuczyka.
    Pododawaj warzyw.
    Podlicz wartości BWT.
    Uzupełnij profil(wiek/staż).
    • 0

    #3
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat
    po gainerze sie bardziej przytyje niz po bialku prawda?>
    jeszcze 1 pytanie co do diety
    co tydzien zawsze robie se przerwe od diety sobota ( nie cwicze wtedy )
    nie opycham sie slodkosciami tylko jem mniej razy i inne posilki moze tak byc?
    • 0

    #4
    Flash88

    Flash88

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 109 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pieńsk/Zgorzelec
    • Staż [mies.]: ~41
    prawda.. jeden dzien odstapienia od diety nie przekresli staran z calego tygodnia, a moze dobrze wplywac na morale, bo zaspokajasz wtedy wlasne zachcianki i nastepnego dnia jestes gotow do kolejnego tygodnia trzymania scislej diety
    • 0

    #5
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat
    jeszcze jedno pytanie
    typowo na sile to lepiej byloby wziasc bialko + carbo lub gainer ?
    • 0

    #6
    ejber

    ejber

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2665 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miasto złą sławą owiane
    • Staż [mies.]: xxx

    jeszcze jedno pytanie
    typowo na sile to lepiej byloby wziasc bialko + carbo lub gainer ?

    Odżywki które wymieniłeś służą do uzupełnienie diety, a nie do nabierania siły. Siła przyjdzie z czasem :devil:
    • 0

    #7
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat
    a tak z ciekawosci pytam
    utrzymuje diete juz 3 tydzien i nie przytylem ani 1kg
    po posilku waze 70kg
    dzis na silce sie wazylem 68 -.-
    • 0

    #8
    ejber

    ejber

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2665 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miasto złą sławą owiane
    • Staż [mies.]: xxx
    Dodaj węglowodanów.
    • 0

    #9
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Nie podliczyłeś wartości BWT ,o których Ci pisałem to teraz masz zonka.
    Zwiększ kcal poprzez zwiększenie gramatury źódeł ww i tłuszczy.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko