Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę - pomoc w ułożeniu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
cyg2

cyg2

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 8 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Witam serdecznie,
    próbuje sobie ułożyć dietę, lecz to nie jest proste zadanie. Czytam, czytam, czytam i widzę w kółko te same produkty. Nie mam zamiaru jeść np. codziennie rano tego samego bo to po prostu jest nudne dla mnie :lol:

    Może trochę danych:
    waga 79
    wzrost 182
    treningi siłowe 2 razy w tyg

    Przybliżone godziny, w których jadłbym w sumie 5-6 posiłków na dobę:

    I: 7:30
    płatki owsiane
    jajka lub twaróg? Nie codziennie jajka!
    mleko

    II: 10:00
    ???

    III: 13:00
    ???

    IV: 15:00
    kurczak, wołowina, ryba, kasza, ryż, warzywa, ziemniaki?

    Trening od ok 16:30 do 18:00

    V: 18:00
    banany, miód, wafle ryżowe?


    VI: 21:00
    z tego co wyczytałem, przed spaniem białko, tak?

    I teraz problem taki, że pracuję, i pierwsze 3 posiłki jadłbym w pracy. Dlatego też nie przygotuję sobie jakiejś ryby, kurczaka czy woła. Tak więc muszą być to być produkty, które schowają się w kanapkach, lub jakimś pojemniczku na jedzenie które zamierzam kupić.

    IV posiłek to obiad u mnie w domu i jednocześnie posiłek przed treningiem siłowym. Ryż, kurczak, warzywa, kasza, wołowina, ziemniaki?

    Proszę was o poprawienie i uzupełnienie braków w moim programie. Chciałbym jeść zróżnicowane produkty, a nie trzymać się ciągle jednego np ciągle jajek z rana (a to jest w 99% gotowców, które przepatrzyłem).

    Pozdrawiam.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ZakkDave

    ZakkDave

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3243 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Dlaczego nie chcesz przygotować sobie woła czy kurczaka ?
    Masz pojemniczki , wiec w czym problem ?

    Jajka możesz zamienić z kurą , wołem , indykiem
    • 0

    #3
    cyg2

    cyg2

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Właśnie problem z przygotowaniem sobie dobrej potrawy z takich mięs. Chyba, że robiłbym sobie coś dzień wcześniej. A indyk, dobra myśl. Zawsze to może być szynka ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko