Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na mase - POMOC

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
FCP

FCP

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 8 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Na początku witam wszystkich bo jak wiadomo jestem tutaj nowy.
    Mam 187 cm wzrostu i waże 75 kg.
    Na dietach na tą chwile do końca sie nie znam (widziałem dużo rozpisek ale nie wiem która jest najlepsza)
    Więc mam do Was prośbe czy napisałby mi ktoś diete (ilość godzine itd)
    Naprawde byłbym bardzo wdzięczny.


    Wiem że jest temat z dietą ale nie ma tam napisanej ani godziny spożywania ani ilości itd.

    pozdrawiam
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ejber

    ejber

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2665 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miasto złą sławą owiane
    • Staż [mies.]: xxx
    www.plany.suple.net/dieta
    • 0

    #3
    FCP

    FCP

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    7:00
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    3 jaja kurze całe

    B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g


    10:35
    Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
    Pierś z indyka 100g
    30g slonecznika

    B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g


    13:30
    Ryż brązowy 100g
    Szynka z indyka 50g
    Pierś z kurczaka 150g

    B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g T: 12g


    16:00
    Kasza gryczana 100g
    Piers z kurczaka 150g

    B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g


    17:30-18:30
    Trening

    18:30
    60g Carbo

    B: 0g W: 56g T:0g


    19:10
    Ryz brazowy 100g
    Tunczyk w wodzie120g

    B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g


    22:00
    125g twarogu
    Oliwa z oliwek 15ml

    B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g

    Co moge zjeść zamiast:
    Kasza gryczana 100g
    Carbo
    Tuńczyka
    Twarogu

    • 0

    #4
    Seba93

    Seba93

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1227 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żary/Lubuskie
    • Staż [mies.]: 14
    Podlicz wszystko teraz

    Zamiast kaszy, ryż brązowy, płatki owsiane, makaron razowy/ oriszkowy
    Zamiast carbo banana
    Zamiast tuńczyka, chude mięso, inna ryba
    Zamiast twarogu serek wiejski, makrela
    • 0

    #5
    FCP

    FCP

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Mam jeszcze kilka pytań:
    1. Chleb suchy czy moge posmarować lekko masłem?
    2. W posiłku o 13.30 jest szynka z indyka jak ja mam ją zjeść jak w posiłku nie ma chleba?
    3. Za tuńczyka moge inna rybe ale smażoną czy może być np szprotki w pomidorach?
    4. Jeśli waże 75 kg to moge robić diete która jest wskazana na 80 kg czy musze 70 kilową?
    5. W posiłku są podane jajka gotowane czy moge zrobić jajecznice? I moge z chlebem zjeść czy same trzeba? Jak moge jajecznice to na czym robić smalec,olej,masło czy bez różnicy?

    Razem:
    B: 223
    W: 464
    T: 78

    I jak?

    Edytowany przez FCP, 04 październik 2009 - 21:14 .

    • 0

    #6
    Ridż

    Ridż

      Kosheck TEAM %)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4646 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kfd.pl
    • Staż [mies.]: 55
    dlaczego zamiast kaszy ryż ???
    • 0

    #7
    FCP

    FCP

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    A ty co proponujesz zamiast kaszy?
    • 0

    #8
    Seba93

    Seba93

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1227 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żary/Lubuskie
    • Staż [mies.]: 14
    Przecież napisałem CI
    Ridź mu chodziło o zamienniki kaszy, nie kazałem mu zamieniac tego.

    1.Lepiej bez masła, minimalnie możesz
    2. pierś z kurczaka wkładasz do chleba.
    3. Smażona ryba na oliwie z oliwek może być, te ryby ze sklepów w sosach odpadają
    4. Dla 80kg ale obniż trochę ww na początku
    5.Zależy z czym ta jajecznica będzie, chleba już nie dajesz bo płatki owsiane są, SMALEC NIE! Oliwa z oliwek

    Białko tylko zwierzęce liczymy, masz 195g zwierzęcego, za dużo trochę 150g wystarczy.
    WW też za dużo na początek, zacznij od 370g, zwiększaj jak nie zobaczysz efektów. Tłuszcze ok
    Pamiętaj o warzywach.
    • 0

    #9
    FCP

    FCP

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Jakie warzywa proponujesz i w których posilkach?
    Dzięki wielkie za odpowiedzi na pytania
    • 0

    #10
    Seba93

    Seba93

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1227 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żary/Lubuskie
    • Staż [mies.]: 14
    Praktycznie wszystkie, jedz różnorodne, czyli ogórki, sałate, brokuły, rzodkiew, pomidor, wszystko co znajdziesz w lodówce %-) Ja najczęściej jem ogórek, pomidor, rzodkiewka, sałata, i surówki jak mama zrobi, bo to najczęściej w domu jest.
    • 0

    #11
    FCP

    FCP

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Ok dzięki.
    Czy podczas diety na mase biegac ( mam w planach co 2 dni) czy raczej nie za bardzo?
    Treningi mi sie przesuną na godz. 16 więc na jakie godziny przesunąc posiłki żeby było w miare dobrze?

    Podczas całego dnia co najlepiej pić? Wode? Czy od czasu do czasu można jakiś sok? Jaki smak najlepiej?
    Herbata raczej odpada?

    Edytowany przez FCP, 05 październik 2009 - 20:54 .

    • 0

    #12
    Seba93

    Seba93

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1227 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żary/Lubuskie
    • Staż [mies.]: 14
    Biegaj 2-3x w tygodniu max 30min.
    Posiłek przedtreningowy około 1h przed treningiem.
    Dużo wody, 2l najlepiej. Sok to własnej roboty najlepiej bo te kupne dużo cukru mają. Herbata może być zielona, zwykła bez cukru ewentualnie.
    • 0

    #13
    FCP

    FCP

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    13:30
    Ryż brązowy 100g
    Szynka z indyka 50g
    Pierś z kurczaka 150g

    1.Szynke mam zjeśc z chlebem czy jak? Bo w diecie nie ma chleba podanego tutaj.

    2.Pierś bez skóry?
    3.Ryz suchy czy moge sobie czyms ewe. posypac (przyprawy)?
    4.Same prokuły czy moge z sosem beszamelowym itd?
    5.Nic sie nie stanie jak posiłek z 13.30 dam na 12.30 a z 16 na 15 nie?
    6. Jakiś jogur można od czasu do czasu wypić jak tak to w którym posiłku?
    Sorry za pytania ale dopiero zaczynam i nie chce popełniać błędów.

    Edytowany przez FCP, 05 październik 2009 - 21:15 .

    • 0

    #14
    Seba93

    Seba93

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1227 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żary/Lubuskie
    • Staż [mies.]: 14
    1.Możesz zamienić ewentualnie ryż na chleb jeżeli to jest posiłek w szkole.
    2.Tak
    3.Wszelkie przyprawy oprócz soli, unikaj sosów ze śmietaną.
    4.O ile wiem to sos beszamelowy z masła się robi, więc odpada, polej sobie jogurtem naturalnym+ czosnek, czyli sos czosnkowy możesz zrobić.
    5.Da rade
    6. Naturalny jak mówiłem np do brokul albo looknij do przepisów KFD, jest taki dział, extra przepisy są. W niedziele możesz troszkę odpuścić, żeby się odstresować psychicznie, tylko bez przesady %-)
    • 0

    #15
    FCP

    FCP

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Dzięki wielkie!
    Jak coś to sie jeszcze odezwe.
    Pozdrawiam
    • 0

    #16
    Ridż

    Ridż

      Kosheck TEAM %)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4646 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kfd.pl
    • Staż [mies.]: 55
    mi sie wydawało , że kasza jest ok %)
    • 0

    #17
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    mi sie wydawało , że kasza jest ok %)



    Bo jest jak najbardziej ok %)
    • 0

    #18
    Seba93

    Seba93

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1227 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żary/Lubuskie
    • Staż [mies.]: 14
    Ridż nadal nie wiem o co ci chodzi xd? Czy ja powiedziałem, że kasza jest zła? Zacytuj prosze %)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko