Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę - podstawy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
szymon19

szymon19

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 148 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wieś
    • Staż [mies.]: 8
    Chciał bym przejść na dietę na masę waże 74 kg mama 184 wzrostu tkanka tluszczowa wystepuje w malej ilosci i tylko w okolicach dolnych parti brzucha trenuje codziennie na przeian silownia/pilka nozna przerwa w sobote zanim zaczne tworzyc różnego rodzaju diete potrzebuje żeby ktoś pomógł mi ustalic ile dziennie potrzebuje B,T i WW
    Z góry dziękuje za pomoc :)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    Zacząć można od:
    2g/kg B
    5g/kg WW
    1g/kg T
    • 2

    #3
    szymon19

    szymon19

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 148 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wieś
    • Staż [mies.]: 8
    A ile posiłków dziennie wystarczy? 4 lub 5???
    • 0

    #4
    swierzy100

    swierzy100

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1334 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Hoderlakowo Olbrzymie
    • Staż [mies.]: up
    najlepiej 6, 7 jeszcze lepiej
    • 0

    #5
    Pasterzowiec

    Pasterzowiec

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 120 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 17
    ilosc nie ma znaczenia ogolny dzinny bilans cal/b/ww/t ma sie zgadzac ale wiadomo ze bedzie ciezko zjesc wszystko co masz zaplanowane w 3 posilkach , osobiscie jem 5 dzinnie
    • 0

    #6
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    Generalnie ilość nie ma znaczenia, kwestia indywidualna - ale wg mnie najlepiej 3-5 posilków /dziennie (na normalnej diecie :-), bo ja na LG jem 2 :-) i taka ilośc jest dla mnie najlepsza)

    przy dobieraniu ilości posiłków najlepiej zacząć od posiłków : przed i po treningowego oraz przed snem.
    Czyli 1-2h przed treningiem.
    Bezpośrednio po treningu Banan (lub inne WW proste) + WPC (jeśli masz lub bedziesz miał)
    i okolo 30-60min pełnowartościowy posiłek.
    Posiłek na noc to około 30min przed snem
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko