Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na Masę - OPINIE

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mati141991

mati141991

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 143 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Witam chciałbym przedstawić wam moją dietę , liczę na jakieś ciekawe sugestie %-) Moja dieta składa się tylko z 4 posiłków ponieważ w chwili obecnej nie mam możliwości jedzenia inaczej dlatego proszę nie pisać żebym zmienił ilość posiłków ponieważ nie mogę tego zrobić %) Ważę 65kg przy wzroście 178cm :) ( w ostatnim posiłku potrzebuje tych 100g szybki drobiowej bez niej nie jestem w stanie wcisnąć w siebie twarogu )

    1Śniadanie

    3jaja kurze całe
    2pełnoziarniste kromki
    witaminy trec multipac

    27gB 21WW 16T

    2i 3Posiłek

    250g piersi z kurczaka
    100g ryżu
    100g jogurtu naturalnego
    50g płatków owsianych
    witaminy trec multipac

    62gB 84WW 10T

    Ostatni posiłek

    4pełnoziarniste kromki
    100g szynki drobiowej
    10g Oliwy z Oliwek


    Do tego jem 3-4Banany dziennie 23W a w dni treningowe 35g Carbo


    26gB 44W 14T


    177gB 310-333WW 50T
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    koks10

    koks10

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 43 postów
    Daje rade , tylko dodaj w 3 posilku Krokiety lub Indyka faszerowanego czosnkiem
    • 0

    #3
    korek92

    korek92

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 610 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Koks10 chyba kpisz...
    1. Śniadanie ok.
    2 i 3. Jogurt i owsiane bym wywalił a zamiast dodał warzyw.
    4. Chlebek out i zamiast szynki daj jedno z tych:
    chude mięso (pierś drobiowa/chuda ryba) + oliwa z oliwek
    tłustą rybę (makrela, łosoś)
    jajka
    twaróg+ oliwa z oliwek
    • 0

    #4
    Kamil07

    Kamil07

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1231 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:obecnie Wawa
    • Staż [mies.]: 18

    liczę na jakieś ciekawe sugestie

    proszę nie pisać żebym zmienił ilość posiłków ponieważ nie mogę tego zrobić

    %-)
    Albo dajesz diete do oceny, albo nie zakładaj tematu po to aby pochwalic się co jesz
    • 0

    #5
    hujdodupy

    hujdodupy

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2028 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Dieta kompletnie do wymiany, wiecej posilkow.
    • 0

    #6
    mati141991

    mati141991

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 143 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    %-)
    Albo dajesz diete do oceny, albo nie zakładaj tematu po to aby pochwalic się co jesz



    Chodzi mi o skład diety , czy dobra ilość białka węglowodanów co powinienem dodać czego nie powinienem jeść , ilości posiłków nie mogę zmienić ...


    Totalnie do wymiany ? tzn ?

    Edytowany przez mati141991, 03 kwiecień 2010 - 15:20 .

    • 0

    #7
    Malgas

    Malgas

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 993 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 6 lat
    Tzn ze kazdy z posilkow ma w sobie cos nie tak
    • 0

    #8
    hujdodupy

    hujdodupy

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2028 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Po pierwsze rozbij to na wiecje posilkow. Ja bym dal to tak
    1, 2 i 3 w szkole/pracy 4 przed treningiem, 5 po treningu 6 przed spaniem.

    W kazdym bialko + weglowodany oprocz ostatniego. Do wszystkich dorzucasz tez zdrowe tluszcze, oprocz przed treningowego.

    wiec to by bylo jakos tak :

    sniadanie git, zamiast bulki daj platki owsiane.

    2 i 3 piers z kurczak + ryz + oliwa

    4 kurczak ryz

    5 ryba + ryz/ bulka

    6 twaróg

    Z ta szynka na koncu to nie za bardzo. Możesz kupic ew. jakies bialko i miksowac to w blenderze, zeby mialo smak, albo zagryzac orzechami :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko