Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę - niskie węglowodany

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
tazz666

tazz666

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPip
  • 108 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    Masuje od juz 3ci miesiac i z 86cm w pasie wskoczylo na 93cm (ok 7kg)... niewiem co zle robie i potrzebuje waszej pomocy. Najwiekszym bledem chyba bylo to ze nie robilem wcale aerobow. Ostatnie 2tygodnie zaczelem robic aero przed treningem 10min po treningu 20min 3x w tyg , zmienilem diete - wiecej bialka i tluszczy a mniej wegli i narazie pas nadal 93cm i 1kg na wadze. Wspomne takze ze kwiecej-maj robilem redukcje i wtedy z 93cm w pasie spadlem na 86cm czyli tak jak by mi ten tluszcz powrocil...

    Aktualnie dieta wyglada tak:
    DT ok 3,5k cal
    1.3jaja 2bialka jaj 100g chleba
    2.250g piersi z kurczaka 100g ryzu 20ml oliwy
    40g carbo 30g wpc 10g bcaa po treningu
    3.250g piersi z kurczaka 100g ryzu 20ml oliwy
    4.250g łososia 50g makaronu
    5.250g twarogu 20ml lnianego

    dni DNT ok 3,1k kcal nie jem makaronu tylko te 2paczki ryzu rozkladam na 3 posilki oraz oczywiscie odpada carbo wpc i bcaa

    co Wy na to? planuje shock+storm za tydzien i masowac do konca roku ale niechce miec 100cm w pasie =(
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    tazz666

    tazz666

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 108 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    up
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko