Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na mase - nic się nie rusza

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
bokoo

bokoo

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 12 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam, 
    2 miesiące temu wróciłem do ćwiczeń, tym razem z dietą i planem treningowym od dietetyka i trenera. 
    Na początku był lekki spadek wagi, poźniej dokładanie posiłków i przez te 2 miesiące zrobiłem koło 1,5kg. 
    Ostatni raz zmiana w diecie była 2 tygodnie temu. Dołączam aktualną dietę. Co robić, żeby przytyć? W diecie jest coś nie tak, że tak wolno idzie?
    22 lata / 189 cm wzrostu / 69 kg 

     

    I. 5 białek jaj + 2 całe jajka + 80gr platkow owsianych + 50gr maki razowej zytniej typ 2000 + łyzeczka kakao

    II, III, IV. 140gr kurczaka + 80gr ryzu + 2 łyzki olwiy z oliwek 
    V. 140 gr kurczaka +100gr ryzu basmati (po treningu)
    VI. odzywka bialkowa + 100gr platkow owsianych + 50gr masła orzechowego
     
    Razem: 3500kcal, 234g Białka, 430g Węgli i 100g Tłuszczy

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    jest ok, zwiększaj po prostu ilość ww, głównie okołotreningowo


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko