Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na mase - nastolatek

- - - - - mlody wiek dieta mase nastolatek

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
ilon94

ilon94

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 18 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    Siemka
    Mam na imię Szymon, mam 14 lat, i chciałbym przybrać na masie. Trochę o tym czytałem, i w końcu ułożyłem takie coś:

    7:00
    2 jajka
    Chleb żytni pełnoziarnisty 100g

    10:35
    Twaróg 80g
    Chleb żytni pełnoziarnisty 80g

    13:30
    Chleb żytni pełnoziarnisty + szynka 80g


    16:00
    Makaron 80g
    Pierś 80g
    Oliwa z oliwek 10ml

    17:30-18:30
    Trening

    18:30
    1Średni banan

    19:10
    Płatki owsiane 70g
    Serek wiejski 200g

    22:00
    twaróg 80g


    Moje zapotrzebowanie:
    Tłuszcz --> 45g
    Białko --> 135
    WW -->270g


    DIETA:
    Tłuszcz --> 47
    Białko -->130
    WW -->288

    Sprawdźcie czy dobrze , jeżeli coś do zmiany proszę napisać.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Za młody jesteś na to.
    • 0

    #3
    ilon94

    ilon94

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    Na co? na zdrowe odrzywianie? Wyczytałem na forum że kilka osób w moim wieku takie diety miało.
    • 0

    #4
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Na co? na zdrowe odrzywianie? Wyczytałem na forum że kilka osób w moim wieku takie diety miało.



    Specjalistyczna dieta i trening w tym wieku to nie są odpowiednie pomysły... Jest to dopuszczalne tylko w przypadku odpowiedniej opieki (pieczy) wykwalifikowanego trenera, który odpowiednio by Cię poprowadził, my tego na odległość zrobić nie damy rady...

    Zresztą zdrowe odżywianie dla 14-latka a diety na masę to nie to samo
    • 0

    #5
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Niekoniecznie musi to być zdrowe dla 14 - latka ;]
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko