Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę mięśniową dla 92 kg

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Bjron

Bjron

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 65 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    Jak w temacie, nie wiem za jaka diete mam sie zabrac. Cwicze 4x w tygodniu oprocz srody, soboty i niedzieli. Zaczynam cykl na metce. Ogolnie zalezy mi na masie miesniowej. Z gory dzieki
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Naka

    Naka

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 982 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Połaniec
    • Staż [mies.]: 10
    Jak na masę, to dieta masowa -> http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

    Na tych specyfikach o których piszesz się nie znam, także w tej kwestii nie pomogę.
    • 0

    #3
    Draxido

    Draxido

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1708 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: rośnie
    Nieznasz podstaw diety a za metke sie bierzesz? aha.
    • 0

    #4
    Bjron

    Bjron

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 65 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    Znam,przedtem tez mialem diete piersi z kurczaka ryż rybki i takie tam. Ale to bylo na suplach a teraz nie wiem jak z tym
    • 0

    #5
    Naka

    Naka

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 982 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Połaniec
    • Staż [mies.]: 10
    "Nawet 100 tabletek metki nie zastąpi dobrej dietki."

    Zrobisz dietę, to wrzuć do sprawdzenia. Więcej nic nie wyczarujemy...
    • 0

    #6
    Draxido

    Draxido

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1708 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: rośnie
    Dokładnie podlicz bwt i wrzuc. Powiem ci tyle ze niemozesz za duzo www dac bo sie mozesz zalac strasznie. Ale ogolnie skoro idziesz na mete to male pojecie o tym masz. Dieta na SAA powinna być dopieta na 120%~!
    • 0

    #7
    Bjron

    Bjron

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 65 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    Dieta na SAA powinna być dopieta na 120%~!

    Własnie pytam. No nic spóbuje ruszyc szare komórki:p
    Potem wżuce ocenicie
    • 0

    #8
    Bjron

    Bjron

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 65 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    7:15 Przed szkoła

    Płatki owsiane 100g
    Mleko 200g
    3 jajka



    10:30 W szkole

    Twaróg 50g
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g



    Po szkole

    Ryż 100g
    Pierś z kurczaka 125g
    Sałatka 100g


    16:00 Trening 1,5h



    18.00

    Makaron 100g
    Warzywka na wodzie 150g
    Odżywka białkowa 100g - wpc



    20.30

    Makrela wędzona 150g
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g



    23.00

    Twaróg 150g
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g

    Chyba coś poknociłem ale sie wzorowałem na ten co podał Naka
    Poprawcie jak cos

    Edytowany przez Bjron, 07 maj 2011 - 15:45 .

    • 0

    #9
    Naka

    Naka

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 982 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Połaniec
    • Staż [mies.]: 10
    I - ok.
    II - wywal twaróg, twarogu w przeciągu dnia nie jemy. Zamiast tego rzuć 150 g piersi z kurczaka gotowanej oraz jakieś warzywo.
    III - Ok.
    IV - 100 g odżywki chcesz dać i Ty do metki lecisz? Podstawowa wiedza jest taka, że organizm jednorazowo więcej jak 50 g białka nie przyswoi, daj max. 30 g bo i tak jesz białkowy posiłek. Dorzuć tu jakieś mięso.
    V - ujdzie.
    VI - okej.

    Podlicz gramaturę i łączną liczbę kalorii.
    • 0

    #10
    Bjron

    Bjron

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 65 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    7:15 Przed szkoła

    Płatki owsiane 100g
    Mleko 200g
    3 jajka
    B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g

    Kcal:676,5
    --------------------------------------

    10:30 W szkole

    Szynka 50g
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    B:20,7g W:80,9g T:3,3g

    Kcal:397,8
    ---------------------------------


    Po szkole

    Ryż 100g
    Pierś z kurczaka 125g
    Sałatka 100g
    B: 28g W: 90g T: 2g

    Kcal:659,8

    -------------------------------------

    16:00 Trening 1,5h

    -------------------------------------


    18.00

    Makaron 100g
    Surówka 100g
    Pierś z kurczaka 125g
    B:40g W:79,8 T:6,8

    Kcal:532,8
    ------------------------------------


    20.30

    Makrela wędzona 150g
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    B: 30g W: 82g T: 25g

    Kcal:687
    -----------------------------------


    23.00

    Twaróg 150g
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    B:36,6g W:86,1g T:17,8g

    Kcal:618
    -----------------------------------

    teraz powiino być
    • 0

    #11
    Naka

    Naka

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 982 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Połaniec
    • Staż [mies.]: 10
    Ok, do drugiego możesz dorzucić warzywo oraz orzechy włoskie (jako źródło zdrowych tłuszczy). Od razu po treningu dorzuć sobie banana + 30 g białka, a kolejny posiłek za 40-60 minut.
    • 0

    #12
    Bjron

    Bjron

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 65 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    Wielkie dzięki, do mety w sam raz ?
    • 0

    #13
    Naka

    Naka

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 982 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Połaniec
    • Staż [mies.]: 10
    Nie mam wiedzy nt. metki, aczkolwiek zawsze wszelkie dodatki w postaci nazwijmy to "supli" daje się pod dietę, a nie odwrotnie :-) Także powinno iść do przodu, w razie czego wiesz gdzie mnie szukać...
    • 0

    #14
    Bjron

    Bjron

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 65 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    Spoko podaj mi jakiegos emaila bo pw nawet wyslac nie moge. Wyslij jak mozesz mi na pw z gory dzieki
    • 0

    #15
    Bjron

    Bjron

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 65 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    No jednej sie do tej mety nie przekonałem :) Postanowiłem pojechac z ta dieta i jakas creatynke zażucić albo HMB + jakies bialko. I wlasnie co polecacie do tego? Swego czaso dobrze mi szlo po kreatynie z olimpu 1250 mega caps . Moze macie cos lepszego albo to hmb bo jeszcze hmb nie bralem, nie wiem co lepsze? No i jakie bialko?
    • 0

    #16
    Naka

    Naka

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 982 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Połaniec
    • Staż [mies.]: 10
    Jaki fundusz na białko?
    • 0

    #17
    Bjron

    Bjron

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 65 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    Cienko :] Moja propozycja Białko WPC 80 z ostrowi i do tego Trec MC3? Treca nigdy nie bralem wiec zobacze
    A i czy to bialko potrzebne do tej diety? a jesli jakie moga byc efekty ? bo wiesz nigdy nie bralem bialka

    Edytowany przez Bjron, 10 maj 2011 - 19:44 .

    • 0

    #18
    Naka

    Naka

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 982 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Połaniec
    • Staż [mies.]: 10
    Jeśli początki to weź Ostrowię, najwyżej później zamienisz sobie na UNS lub Hyper Whey. Teraz WPC jest podobno dużo lepsze jeśli chodzi o smak oraz skład chemiczny, więc możesz spróbować.
    • 0

    #19
    Bjron

    Bjron

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 65 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    To spoko. Odpowiedz mi na to drugie pytanko jeszcze
    • 0

    #20
    Naka

    Naka

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 982 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Połaniec
    • Staż [mies.]: 10
    Nada się, chociaż obadaj sobie jeszcze produkty z ActivLab (cena praktycznie ta sama). Na początku jednak dopilnuj dietę na 200% i możesz kombinować z suplami :-)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko