Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę mięśniową, a otyłość

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
przemo2741

przemo2741

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1108 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6+
    Witam!
    Pytanie mam takie samo jak w temacie. Wszystkie diety na przyrost masy mięśniowej jakie zauważyłem na tym forum są zbudowane dla ludzi, którzy chcą przybrać na wadze i jednocześnie ukształtować z tego mięśnie lecz są za szczupli. Co zrobić jednak kiedy ktoś już ma tą "masę" tylko taką ochlapłą i nie wyrzeźbioną? Co zrobić aby to zamienić w piękne mięśnie na widok których kobiety by mdlały na ulicy? %-) Czy wystarczy zwykły trening FBW i jakaś dieta czy trzeba coś specjalnego? Jeżeli wystarczy taki trening to co z dietą? Na czym ją bazować? Wolałbym sam ją ułożyć gdyż nie lubię czekać na gotowe. Jeżeli taki temat już był to przepraszam i proszę o odesłanie mnie do niego. Z góry dziękuję za odpowiedź. Zaznaczę, że mam 16 lat.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Dieta do oceny , Trening na masę | Do sprawdzenia , Dieta do oceny , Dieta na masę | pomoc dla bardzo początkującego , Dieta węglowodanowo-białkowa do oceny

    #2
    MasterOfSheep

    MasterOfSheep

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 70 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 20+

    Witam!
    Pytanie mam takie samo jak w temacie. Wszystkie diety na przyrost masy mięśniowej jakie zauważyłem na tym forum są zbudowane dla ludzi, którzy chcą przybrać na wadze i jednocześnie ukształtować z tego mięśnie lecz są za szczupli. Co zrobić jednak kiedy ktoś już ma tą "masę" tylko taką ochlapłą i nie wyrzeźbioną? Co zrobić aby to zamienić w piękne mięśnie na widok których kobiety by mdlały na ulicy? %-) Czy wystarczy zwykły trening FBW i jakaś dieta czy trzeba coś specjalnego? Jeżeli wystarczy taki trening to co z dietą? Na czym ją bazować? Wolałbym sam ją ułożyć gdyż nie lubię czekać na gotowe. Jeżeli taki temat już był to przepraszam i proszę o odesłanie mnie do niego. Z góry dziękuję za odpowiedź. Zaznaczę, że mam 16 lat.

    Redukcja (dieta, dobrze dobrany trening i jeszcze raz aeroby;d), a potem walczyc z masa miesniowa;p
    • 0

    #3
    Killer4434

    Killer4434

      jestem zjebem

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4209 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ok Kielc
    • Staż [mies.]: 9-10
    to co mamy rozmieć ze mase miesniową już pozyskałeś zeby rzezbić??? czy to tylko zwyczajny tłuszcz??
    weż troche uzupełni profil.
    ja masz juz niby tą mase mięsniową to wez sie za redukcjie.
    dieta low carbo
    ps. zeby kobiety mdlały na twój widok to jeszcze potrzebujesz kilku lat
    • 0

    #4
    ThermoShape

    ThermoShape

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 45
    Raczej zwykły tłuszcz pozyskałeś...
    W tym przypadku poleciłbym mój poradnik:
    http://c.net.pl/zrzuc_4kg_w_tydzien
    • 0

    #5
    andrew1978

    andrew1978

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1703 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL
    • Staż [mies.]: xxx
    Cel już masz a to najważniejsze. Wiedz, że nie zrobisz fajnej, muskularnej sylwetki w kilka miesięcy i dlatego musisz przyjąć, że w ciągu 2-3 miesięcy będzie tylko jakaś poprawa i będziesz dążył jeszcze wytrwalej i dłużej do celu. Masz 16 lat więc rób FBW 2-3 razy na tydzień żeby pobudzić mięśnie, a więcej ruszaj się aerobowo. Na początek 3-4 razy na tydzień - truchty, pływanie, rower, gry zespołowe i inne rodzaje aktywności (docelowo nawet codziennie, jeśli podołasz). Dietę miej urozmaiconą (i mięso, ryby, pokarmy bogate w błonnik, warzywa, owoce, tłuszcze roślinne i z ryb). Jedz częściej a mniej - co 3 godziny 4-5 posiłków / przekąsek. Pij z 2 litry wody niegazowanej w ciągu dnia nie licząc herbat itp. Ogranicz do minimum napoje gazowane, słodycze, chipsy - jeśli często je spożywałeś to od tej pory pozwalaj sobie na nie w ilości ograniczonej raz na 2 tygodnie, żebyś nie zwariował %)

    Co do kobiet mdlejących na ulicy to wiedz, że one widzą każdą poprawę sylwetki - nie musisz być pocięty i muskularny - nawet tego nie lubią %-) Jak trochę zrzucisz tłuszczu i kg to koleżanki zauważą a ty będziesz pogodniejszy i bardziej pewny siebie...

    ufff co za referat napisałem %)

    Edytowany przez andrew1978, 04 czerwiec 2010 - 08:56 .

    • 0

    #6
    przemo2741

    przemo2741

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1108 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6+
    o takie dwie porady mi właśnie chodziło dziękuję bardzo, brat który miał siłownie tak powiedział, że mam mase tylko nie wyrzeźbioną i tu zrodziło się moje pytanie
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko