Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na mase miesniową

- - - - - dieta mase miesniowa

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
grandstyluz

grandstyluz

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 51 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PCP
    • Staż [mies.]: xx
    I.7:30
    - witaminy
    - 100g platkow owsianych
    - 300ml mleka 2%
    - 3 jaja cale gotowane
    - 100ml soku z marchewki
    - 3 plastry ananasa w puszce./banan

    II. 9:30
    Bułki grahamki -> 140g (2 mniejsze bułki)
    Szynka z indyka -> 40g (2 plasterki)
    Ser Gouda -> 20g (1 plasterek)
    Orzechy włoskie -> 15g
    Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli

    III.11:30
    Bułki grahamki -> 140g (2 mniejsze bułki)
    Szynka z indyka -> 40g (2 plasterki)
    Ser Gouda -> 20g (1 plasterek)
    Orzechy włoskie -> 15g
    Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli

    IV.14:00
    - 100g ryzu brazowego
    - 150g piersi kurczaka
    - salatka warzywna cebula,papryka,itd

    TRENING 15 (trwa 1h do 1,5h)

    Odrazu po treningu wafle ryzowe,miod,serek wiejski lub glukoza banan.

    V.okolice 17:00

    - 100g ryzu bialego
    - 150g piersi kurczaka
    - salatka warzywna cebula,papryka,itd

    VI.19:00

    -tunczyk w puszce

    VII.21:00 przed snem
    -twarog chudy lub serek wiejski lub jaja
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lukicom

    lukicom

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 921 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:złą sławą owiane;]
    • Staż [mies.]: **
    Podlicz btw i kcal,,, Ja wywalibym mleko....
    Suple jakieś są??
    • 0

    #3
    grandstyluz

    grandstyluz

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 51 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PCP
    • Staż [mies.]: xx
    jak melko wywalic to z czym platki owsiane O_o

    nie ma supli nie biore sie za takie cos bez diety dobrej O-o
    • 0

    #4
    lukicom

    lukicom

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 921 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:złą sławą owiane;]
    • Staż [mies.]: **
    Uzupełnij profil!
    Płatki da się z wodą %)...
    Podlicz btw
    • 0

    #5
    Newbie_21

    Newbie_21

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 414 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:3miasto
    Nie przesadzaj lukicom z tym mlekiem. Może szklanka mleka dziennie komuś zaszkodzi? %) Przynajmniej płatki będą jakoś smakować.
    Fajnie wyszła Ci ta dieta, zróżnicowana i sporo warzyw. Najważniejsze, żeby po podliczeniu wszystko się zgadzało.

    Edytowany przez Newbie_21, 28 czerwiec 2007 - 21:21 .

    • 0

    #6
    grandstyluz

    grandstyluz

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 51 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PCP
    • Staż [mies.]: xx
    To jedz z woda,jak dla konia 8) bez przesady..

    jedni wala broway co drugi dzien,a ja bede walil melko razdziennie ;]

    ok.
    140gB/70-90gT/420gWW jak sie niw walnalem nigdzie 8)))))))

    Zapomnialem tylko dodac oliwy z oliwek do posilku po treningowego i do przed snem

    Edytowany przez grandstyluz, 28 czerwiec 2007 - 21:35 .

    • 0

    #7
    Newbie_21

    Newbie_21

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 414 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:3miasto
    W posiłku po treningowym bez tłuszczy.
    • 0

    #8
    Marioxx

    Marioxx

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3098 postów
  • Wiek: 108
    • Płeć:Mężczyzna
    Posiłek potreningowy musi być jak najszybciej przyswojony a oliwa to opuźnia
    • 0

    #9
    Chips53

    Chips53

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 24 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wawa
    • Staż [mies.]: 26
    powiem szzcerze ze wykorzystał bym dla siebie twoja diete bo całkiem mi sie spodobała a moja stara juz mi sie przejada chociaz wprowadzam zmiany. Powiedz mi tylko jak mozesz, ile tunczyka zjadasz w 6 posiłku???? i ile serka wiejskiego przed snem ????
    dzieki z góry
    • 0

    #10
    grandstyluz

    grandstyluz

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 51 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PCP
    • Staż [mies.]: xx
    czesc,tunczyka zjadam cala puszke ;] bez niczego prosto jak leci ;]

    a zamiast serka wiejskiego jem 140g twarogu bialego...

    jak chcesz jesc serwek wiejski to cale opakowanie 150g,ja takie kupuje.
    • 0

    #11
    lukicom

    lukicom

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 921 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:złą sławą owiane;]
    • Staż [mies.]: **

    czesc,tunczyka zjadam cala puszke ;] bez niczego prosto jak leci ;]

    1 puszka jest good... Ale tak 20-30 to już sie ma dość... z resztą sam sie przekonasz ;)
    • 0

    #12
    kafar :D

    kafar :D

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 1 postów
    • Staż [mies.]: 1
    witam :) dieta mi sie bardzo spodobała ale czy tunczyka mozna zastapiac czyms innym ???
    • 0

    #13
    Arahonos_user

    Arahonos_user

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3035 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Następny :-D
    Poczytaj o podstawach diety. Ona musi być ułożona pod Ciebie pod Twoją wagę a nie że Ci się podoba.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko