Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę mięśniową

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Imagine

Imagine

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 8 postów
Zaczynam przygodę z trenigiem na atlasie i hantelkach. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej z 70kg na 90-95kg.

1. Ile mniej więcej może potrwać nabranie takiej wagi czyli te 20kg a nawet 25?

Mój trenig będzie wyglądal następująco: ćwiczenia co 2 dni(pon,śr,pt), po 1h.
Dieta to 5 posiłków dziennie:
- Godz 8.00 - sniadanie lekkie pełne owoców lub/i warzyw
- godz 10.00 - drugie śniadanie węglowodany (głównie pieczywo - w każdy dzień coś innego)
- godz 13.00 - obiad węglowodany (kasze,ryż,makaron - w każdy dzień treningu coś innego)
- godz 16.00 - (trening o godz 15.00 ) a więc godzinę po trenigu podwieczorek białkowy bo podobno dobrze jeść po trenigu ale czy się nie mylę? (jogurty z pestkami dyni,słonecznika, jajka, kurczak,majonez, orzechy, ryby jakieś)
- godz 19.00 - coś lekkiego np jakieś owoce żeby na noc się nie przejadać

Co o tym myślicie... jest szansa na tym nabrać masy?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    odżywianie do wymiany.

    http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
    • 0

    #3
    Otello

    Otello

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4467 postów
  • Wiek: 45
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat
    Zrobisz masę na tej diecie ale tłuszczową , albo wcale nie ruszysz z miejsca . Słyszałeś Kolego kiedyś może o takich składnikach odżywczych jak białko i tłuszcze ? Przecież w twojej diecie są parawie same węglowodany ? Ty mie masz pojęcia o diecie masowej , żeby rosnąć trzeba jeść bardzo duzo . Czytaj i się ucz - http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
    Ps. Nie ten dział .
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko