9.00 Pobudka

9.15- 9.40 Bieganie
9.50 Pierś z kurczaka 150g i ryż 50g
10.20 Kanapki z tuńczykiem (chleb pełnoziarnisty)
11.30 No-xplode
12.00 TRENING
13-13.15.koniec treningu (cytocell)
14.00 pierś z kurczaka 250g i ryż 50g
16.00 twarożek 200g, ryż 50g, jogurt 150g
18.00 pierś 150g , jogurt 150g, ryż 50g
20.00 tuńczyk
cO PRZED BIEGANIEM SPOŻYĆ?? przed snem jeszcze staram się wypić białko WPC i czasami zamieniam kanapki z tuńczykiem na białko
Tak j/w chodzi mi o czysty mięśień, poprosze bardzo o przydatne opinie. Ogólnie mam rozpiskę na 7 dni i nie które produkty się później róźńią
POZDRAWIAM