Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę - małe fundusze

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kaban143

kaban143

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 17 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16

    Siemanko. Przypuszczamy ze (mam 17-18) lat i uczeszczam do szkoly, chodze na silownie ale jak to mowia nie sama silownia czlowiek zyje lecz dieta + silownia. I mam takie pytanie. Jak ulozyc sobie diete na mase przypuscmy waze 74kg i chcialbym przytyc , ale nie mam zbyt duzo kasy na prodkuty, przypuscmy ze rodzice daja mi 5-10 zl dziennie do tej szkoly i jakie mam produkty kupowac zeby dostarczyc makroskladnikow i uzupelnic deficyt kaloryczny nie majac zbyt odpowiednio duzo kasiorki z tego powodu ze sie ucze i nie pracuje ? Jak mozna sobie jakos rozplanowac ta diete wedle tych marnych paru zloty za dzien? Prosilbym o rady , hejty rowniez sie moga posypac ale czym jest zycie bez hejtow. Licze na jakas pomoc. Wrazie potrzeby przeniesc do odpowiedniego działu. Pozdrawiam


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    nonic

    nonic

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1377 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    przypuśćmy, ze na forum jest takich tematów od groma. przypuścmy ze za te 10zł dziennie nie wyrobisz.. Najtaniej by Ci wyszło sam ryż+kurak ( ww + białko ), a przy przypuśmy 150g białka i np. 400g węgli wyjdzie Ci:

     

    400g/70g = 570g ryżu ok. 1,5zł ( pacza 1kg - 3zł )

    150g/20g = 750g kurczaka ok. 12zł

    + jakieś orzechy na tłuszcze. W 15zł zamknąłbyś się, ale to takie minimum.


    • 0

    #3
    kaban143

    kaban143

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16

    Jeżeli jest takich tematów od groma to może podeslesz jakies linki :) ?


    • 0

    #4
    miłosz619

    miłosz619

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 738 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leszno
    • Staż [mies.]: 2010r.

    poszukaj na forum co drugi jest taki ;)

     

    Ode mnie taka rada - szamaj wątróbkę! :)

    Koszt węgli (ryż, makaron) nie jest duży, warzywa choćby małą ilość zawsze gdzieś ogarniesz czy to market czy bazar ale najdrożej wychodzi białko, wątróbka droga nie jest a ma sporo białka no i jest zdrowa ;)


    • 0

    #5
    kaban143

    kaban143

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16

    poszukaj na forum co drugi jest taki ;)

     

    Ode mnie taka rada - szamaj wątróbkę! :)

    Koszt węgli (ryż, makaron) nie jest duży, warzywa choćby małą ilość zawsze gdzieś ogarniesz czy to market czy bazar ale najdrożej wychodzi białko, wątróbka droga nie jest a ma sporo białka no i jest zdrowa ;)

    A macie moze jakis rozpis tanich produktów :) ?


    • 0

    #6
    fb94

    fb94

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 169 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    A macie moze jakis rozpis tanich produktów :) ?

    Dieta nie jest tania. Tak jak nonic pisał, można wyrobić się w 15 zł dziennie. Najlepiej ogarniaj jakieś promocje w sklepach, sieciach.

    Jeśli chcesz budować masę i naprawdę masz ograniczone mocno fundusze, a chcesz jeść odpowiednio, że tak to nazwę, to jeśli chodzi o nabijanie białka, możesz dodać do diety tłustsze mięsa, ryby, żółty ser, no i jajka. Są to produkty wysokobiałkowe, a także mają sporą zawartość tłuszczu, więc dorzucasz kalorii.

    Trochę trzeba kombinować, szukać promocji. Da się.


    Edytowany przez fb94, 16 lipiec 2014 - 22:24 .

    • 0

    #7
    Krynas-R1-

    Krynas-R1-

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1764 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Amsterdam

    • 0

    #8
    kaban143

    kaban143

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16

    @KrynasPP oglądałem ten film własnie , ale interesuje mnie jedno czy aby rosnac wystarczy przebic jedynie zapotrzebowanie kaloryczne?, czy przebic zapotrzebowanie i makroskladniki ?


    • 0

    #9
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Ilośc białka i doprowadzenie do odpowiedniego bilansu azotowego jest równie wazne.


    • 0

    #10
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Przy okazji dodatni bilans kaloryczny 300-500 kcal też się przyda :-)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko