Jump to content

Photo

Dieta na mase-małe pytanko oraz dietka do oceny

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
dextero123

dextero123

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 posts

Witam.Otóż przejdźmy od razu do sedna. Od następnego tygodnia zaczynam chodzić na siłownie. Plan już mam,dietę również. Ale coś w tej diecie jest nie halo. Po obliczeniu kcal,WW, oraz białka wyszło że podczas tej diety jest dostarczane około 3000 kcal,190 białka oraz oraz 370 WW. Dodam jeszcze że ważę 70 kg i jestem ektomorfikiem. 3000 kcal,190 białka oraz oraz 370 WW jest to zliczone bez posiłku po treningu(czyt.gainera). Czy to nie przypadkiem za dużo ? Jeśli nie to spoko, jeśli tak to prosiłbym jakąś osobę która się zna na doradzenie co mógłbym zmienić ewentualnie,czego za dużo jest itp.

Z góry dzięki za pomoc

 A teraz dieta jaką ułożyłem.

 

"Śniadanie":

 

-75g płatków owsianych,200g mleka,2 kromki chleba razowego lub pełnoziarnistego,ser twarogowy 60g

 

"II-gie śniadanie":

-1 banan,serek wiejski 150 lub 200 g, do tego łyżka dżemu bezcukrowego( żeby lekko urozmaicić serek wiejski bo nie przepadam za jego smakiem aczkolwiek z dżemem mi smakuje),2 kromki chleba razowego lub pełnoziarnistego i na koniec garść orzechów lub rodzynek

 

"Obiad":

-1 torebka ryżu paraboiled,pierś z kurczaka gotowana lub smażona,2 łyżki oliwy z oliwek z pomidorem

 

"Posiłek nr 4":

-to samo co na 2-gie śniadanie ale bez banana.

 

"Kolacja":

-jajecznica z dwóch jajek,2 kromki chleba razowego + 60g ( 2 grube plastry) twarogu + łyżka oliwy z oliwek.

 

Pomiędzy obiadem a posiłkiem nr 4 jest oczywiście trening + po treningu wypity gainer,którego nie wliczyłem w tą dietę bo coś mi tu nie pasuje. Shake który robię ze 100 g ma : 470 kcal,35g białka oraz 70 węgli,

I co o tym sądzicie? Wiem że coś tu jest "nie tak" ale nie wiem co :P 

Dodam jeszcze że swoją "przygodę" z silką zaczynam po raz pierwszy więc proszę o wyrozumiałość

 

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
K2J56CAB

K2J56CAB

    "Na zdrowym dopingu.."

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2168 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DolnyŚląsk - LUBIN -
    • Staż [mies.]: NWM

    Dzień Treningowy

    140g Białka

    70g Tłuszczy

    280g Węgli

     

    Dzień nie treningowy

    140g Białka

    70g Tłuszczy

    240g Węgli

     

    Sprawdzaj obwody co 2 tygodnie.

    Wrzuć dietę (zastosowaną do w/w zapotrzebowania)


    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko