Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na mase+ kilka pytań

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
damianddz

damianddz

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 14 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    Witam. Proszę o sprawdzenie mojej diety i doradzenie.
    Cel beztłuszczowa masa, ważę w tej chwili 62kg bo ostatnio 2cm w pasie spaliłem i spadło mi 3kg. Wiek za 2 miesiące 17 lat. Staż 13 miesięcy. Jestem ektomorfikiem.
    7.00
    250ml mleka 1,5%
    75g musli lub płatki owsiane itp. płatki
    1 jajko gotowane
    5ml tran

    10.00
    30-50g orzeszków ziemnych,słonecznika lub migdałów
    2 kanapki lub 2 bułki grahamki w każdej z 2 plastry szynki z piersi kurczaka lub indyka + ser żółty,sałata,pomidor,szczypiorek

    13.00
    koktajl 100ml mleka 1,5%+owoce+twaróg półtłusty 100g-125g

    15.30
    ziemniaki 50g, lub ryż 100g czasami kuskus makaron ciemny + pierś z kurczaka 150-250g często inne mięsa + kapusta pekińska

    Trening 16.30-17.45

    18.00
    2 banany, po 15minutach tuńczyk 120g z puszki

    21.30
    twaróg 120g+siemię lniane 30g + tran 5ml

    Czy zamiast tuńczyka z puszki warto kupować coś innego albo np. wędzonego tuńczyka?
    Kupiłem wór ostrowi czy opłaca się 1-2 porcje jeszcze gdzieś dorzucić albo czasami jeść ostrowie na noc lub w szkole napić się z kakao? Nie mam problemów z jedzeniem wszystko mi smakuje i żadnych problemów ze zdrowiem, dlatego proszę o ciekawe propozycje w poprawie diety.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    LIL'

    LIL'

      BEWARE

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3851 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: rośnie
    Cała do wymiany,tylko ostatni posiłek jest ok.
    Poczytaj podwieszone.
    Gdzie masz dostęp do wędzonego tuńczyka?
    Wór ostrowii nie potrzebny,powinieneś dostarczać białko z pożywienia.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko